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柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
生活中，我们可能会遇到这样一类人：
他们常常把“想开点”，“没什么大不了的”，“心态要好”等挂在嘴边，仿佛是正能量的代言人，不断向周围人散播着积极能量。
出发点是好的，但有时，作为听众的我们，并没有感到受安慰或鼓舞，甚至还有些反感。
这可能是“毒性正能量”在作祟。
“毒性正能量”一词最早出现在英国的自媒体上，经过翻译后成为了中文网络流行语。它指的是：
表面上看似积极、正面的言行，但实质却带有消极、攻击性和伤害性的因素。
比如：
当你遭遇困境，受到打击和委屈时，对方甚至不愿意问你究竟发生了什么，事情有多严重，就迫不及待发动“正能量攻势”，说几句诸如“振作起来”、“积极一点”等正能量话语，试图安慰你。
但这些话，很容易让人觉得暗含着批评，好像自己不能有这些坏情绪，如果自己不能控制这些糟糕的情绪就显得很失败。
所以你不敢说出内心压抑的痛苦，甚至还会为自己的痛苦感到羞愧自责。
奔涌的负面情绪，一直找不到出口，压抑在心中，反而会造成更大的心理伤害。
事实上，你有情绪并没有错，情绪没有好坏之分，如果都是好的情绪，你怎么知道自己哪里需要调整，自己又怎么成长呢？
所以，不要受别人“毒性正能量”的影响，更不要为此自责，它只是一种“假性积极”，传递出的依然是压抑和否认，而不是承认和接纳。
当我们遭遇挫折，感到压力时，不妨试试下面的方法：
第一，接纳自己的情绪。
真正有害的，不是负面情绪本身，而是我们认为“负面情绪有害”的想法。
真正的正能量，不是消除负能量，而是以一种包容的心态，承认负能量的存在，并接纳它。
正能量越强大，对负能量的包容能力就越强。
所以，当我们有负面情绪时，不要一味地逃避、否认，而是先接受它，并问问自己：为什么有这些情绪？是不是有什么需求没有得到满足？
找到自己产生负面情绪背后的原因，是我们缓解压力与痛苦的第一步。
第二，合理地宣泄情绪。
学会给自己的负面情绪，找一个宣泄的出口。
方法有很多：
运动健身、去户外走走，找人倾诉等。
比如：
你今天上班被老板批评，觉得很委屈，有人跑过来劝你要振作，要放平心态，想开点，你对他笑笑，也不用多说什么，转头可以找自己的好朋友倾诉，互相吐槽下，可能心情就会好很多。
第三，寻找解决方案。
压力、痛苦、委屈等负面情绪的产生，总归是有源头的。
可能是考试垫底了、晋升失败了、工作失误了等。
如果源头没有解决，负面情绪可能会持续产生。
如果你每次考试，成绩都不好，那每考一次，都会感觉内心受挫，倍受打击。所以，当负面情绪出现时，我们在接纳并宣泄情绪之后，还得想办法提升自己的能力，从根本上解决问题。
考试成绩不好，那就想办法多花点时间学习，总结做题规律。
当你有足够的实力之后，即使一次没考好，你也不会有很大的负面情绪。
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