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生活中的实用心理
《5分钟心理学》
柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
上期跟大家分享了，当我们身处迷茫中时，该怎么做才能让自己不要胡思乱想，并且快速做出准确决断。
今天接着来跟大家分享，如果你总是猜疑别人、否定自己，又该怎么去做。
猜疑别人时去做调查和检查。
大家在生活中应该都做过这样的事，就是突然觉得自己身体不舒服，然后就去网上搜相关病症，一看结果吓死人，都是各种大病绝症。
而我们知道面对这种猜疑最好的办法就是去医院做一个全面体检，用事实打消那些不必要的担心。
但是在跟别人相处时却不记得这个好方法了。
我的来访者中有一些是比较敏感、喜好猜疑的人：
他们在跟别人相处时会格外留心别人的反应，但不会表现出来，而是放在心里一个人回去慢慢想、慢慢猜“他当时说这个话，做这个动作是什么意思呢？”
即便在咨询时也是这样，我就给他们提了一个建议，那就是有猜疑即刻提出，我当场给出答案或解释。
当然他们的猜疑有的是对的，有的是不对的，但这种反馈可以让他们去检查自己“原来有时候真的是我想多了”。
这是很重要的一点，因为：
喜欢猜疑的人总是默认自己的猜疑就是事实真相，事后即便去问，别人说不记得了，或者自己不是那个意思，他们也不会相信。
而这一旦形成习惯，就很难改变了。
这需要一个过程，建议大家一开始最好找一个能包容你的人去练习，平时也可以多去询问别人的感受和看法，然后再对比自己的，看看这其中有什么差别。
这可以帮助你更好的了解事情全貌，而不是一味地沉浸在自己的猜疑之中。
否定自我时转换视角和人称。
我经常说自卑的人总是双标的，他们对别人很包容很鼓励，但是对自己却很严厉很苛刻。
别人考了60分，“哇，他正好过线诶，真好。”自己考了70分“什么垃圾成绩，这也太丢脸了吧。”
在同一个公司身处同一个职位，却总觉得同事比自己厉害，即便自己从中脱颖而出直接晋升了，也认为自己是走运，内心总有摆不脱的心虚感。
如果你是这样，或者你已经听不少人跟你说过“你很优秀”，而你心里始终不以为然，那就试着转换视角，把你当成是你的朋友，你的家人，然后再去看你的情况。
“我会对有着相同情况，相同问题的朋友说这样无情的话吗？我会认为他很差劲很丢脸吗？”
我想你当然是不会的，如果朋友失败了，你会看到你朋友的付出和不容易，也会体谅他的辛苦；
如果朋友只是取得了一点点小的进步，你会为他高兴，会觉得他真勇敢啊，而且这么快就见了成效；
如果朋友成功了，你从来不会觉得那是偶然，那是他走运，会认为那是他应得的，他有这样的能力。
那从现在开始，把这些话也对自己说一遍吧，看到自己的付出和不容易，为自己的一点点进步而喝彩，认为你所取得的成绩就是你值得拥有的！
要相信自己的能量和魅力，你比自己想的更好。
以上这两个方法都可以很好地帮大家看到真实的别人和真实的自己，这样的你会变得更坦然也更从容，那些负面想法自然不会来打扰你。
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