生活中的实用心理《5分钟心理学》
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Pexels、Pixabay丨图源
你身边有这样的人吗？
每次聊天，你都会变成TA的情绪垃圾桶；
TA一不开心，你就得放下一切去安慰；
你稍微没接住TA的情绪，就被指责“冷漠”。
跟这样的人长期相处，你会慢慢觉得自己很累也很委屈。
因为健康的关系是双向流动的：
今天你安慰我，明天我支持你，彼此既能开心地分享，也能在低谷时互相依靠，这种一方只索取不给予的情况只会让关系失衡。
那“情绪索取者”都有什么样的特征呢？
以下是我整理的8个典型行为，你可以对照一下，判断你身边是否有这样的人：
1
特征1：话题永远围绕TA自己
无论聊什么，最后都会拐到TA的烦恼，当你分享生活时，TA敷衍两句就会转回自己。
比如：
你跟TA说你今天在公司跟同事有点小摩擦，很不开心。
TA可能先是随便听听，然后紧接着TA就会说“哎，你这个还好啦，我之前跟同事闹得才难看呢……”
你原本想说的话就这样被TA堵回去了，只能默默听TA讲。
2
特征2：TA的情绪是你的责任
TA不开心了，你必须立刻安慰，如果你说“我现在有点忙”，TA会觉得你“不够朋友”。
你甚至可能半夜会接到TA的电话，听TA哭诉某件事，而如果你没有给予及时的回应，TA可能就会对你施加冷暴力，甚至跟别人说你对TA漠不关心，枉费TA把你当朋友。
3
特征3：提供情绪价值像“填无底洞”
你安慰TA两小时，TA还是说“没用，我还是很难过”，甚至还抱怨：“你怎么都不懂我！”
你费劲心思哄TA开心，TA的状态却没有丝毫转变，还是沉浸在自己的世界里。
4
特征4：TA很少真正倾听你
你倾诉时，TA要么走神，要么说“你这不算什么”，你开心时，TA经常显得兴致缺缺。
比如：
你通过了一个很难的考试，开心地跟TA分享这个好消息，TA却很冷淡，你就像一盆燃烧的正旺的炭火突然被一盆冰水浇灭了。
5
特征5：用愧疚感控制你
TA可能经常跟你说这样的话：
“我都这么难过了，你还有心情出去玩？”“我以为你是唯一懂我的人，结果你也这样……”
你听了会觉得自己似乎做错了，好像自己真的对不起TA，然后就会跟TA道歉，甚至做出种种补偿行为。
6
特征6：TA的“崩溃”总是特别突然
TA可能前五分钟还好好的，你们正常的聊天，或者TA在忙自己的事情。
但TA下一秒就情绪爆发，你很懵，不知道什么事情触发了TA的情绪按钮，但不管是因为什么，你都必须要立刻放下一切去处理，否则就是“不重视TA”。
7
特征7：永远需要被哄
可能一点点小事就能让TA爆炸，而你必须不断道歉、安抚，TA才会勉强“原谅”你。
你们在一起时，多数情况下都是你迁就TA，而TA好像觉得只有你妥协才能证明你是在乎TA的。
8
特征8：TA身边的朋友频繁更换
每个朋友一开始都拼命安慰TA，支持TA，但后来都渐渐疏远，而TA却觉得 ：
“没有人是真心对我的”“都是他们的错，是他们变了！”
如果你身边有一个人符合4条以上，那TA很可能就是在过度索取情绪价值。
应对这类型的人，你不能无底线的放纵，你要有策略的保护自己。
1
首先你要设定情绪边界
你可以跟TA说“我很想帮你，但现在我能量不足，晚点再聊好吗？”用拖字诀减少TA对你的情感依赖。
或者先直接问清楚“你是需要建议，还是只想倾诉？”
这可以避免你被无限消耗，如果只是倾诉，那你随便听听就行了。
切记，不要牺牲自己的时间和情绪去填别人的无底洞。
2
其次，你要拒绝“情绪绑架”
当TA说：“你不安慰我，就是不在乎我！”“我之前对你多好，现在听我吐槽一下你都不愿意吗？”
你可以回应：“我在乎你，但我也有自己的情绪要处理。”
“我之前也曾多次听你倾诉，我并没有辜负你对我的好，但我现在真的很累，希望你也能体谅我的心情。”
3
最后，观察TA是否愿意改变
如果TA能意识到自己的问题，并尝试调整，那你们的关系可以持续；
但如果TA变本加厉，甚至指责你“冷漠”，不管你跟TA直截了当地沟通过多少次，TA还是不改，那你需要跟TA保持距离。
