重点总是记不住？心理学教你N个对策！

『艾宾浩斯遗忘曲线』

      

现在的教育背景下，我们的孩子们在学习过程中需要背许多东西，于是许多家长来求助柠檬，希望找到一些方法来提升孩子的记忆力。柠檬不禁联想起自己期末考试之前疯狂背书的经历。对于我们记忆力不是特别强的人来说，那感觉怎一个痛字了得：重点总是记不住，记住的东西也很快就忘记。为了帮助大家和孩子们，今天柠檬就给大家从心理学的角度分享一些关于增强记忆的建议。

不知道大家有没有听说过艾宾浩斯遗忘曲线。这条曲线是德国心理学家艾宾浩斯通过实验得出的，揭示了人们对新事物的遗忘规律，它告诉我们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。所以增强记忆力的第一个对策就是及时的复习。这个复习并不是要一直频繁的进行下去，而是根据遗忘曲线的先快后慢，进行对应的先频繁后减少的复习。你可以试着按照学习后半小时、12小时、一天、两天、四天、七天、十五天的节奏进行复习，之后所学的东西就会变成长期的记忆，不再容易忘记。

第二个对策是把要记的东西和自己熟悉的事物联系起来，形成一个个的组块。在孩子背单词时，我们就可以教他们使用这个办法，在看到一个词时，可以教他们先看这个词的词根，然后看看有没有什么前缀后缀，就比如形容词后面加后缀“ly”会变成副词，但是意思还是一样的，有些词前面加上前缀“un”就变成了反义词等等。再想想有没有记过和这个词意思相近的词来进行对比，这样我们的记忆会形成组块，处在一个组块里的东西就更容易被一起记住。

第三个办法是通过联想。可以是联想一些相似的音节、或者对要背的东西编一个故事，通过这种有趣活泼的方法增加自己的记忆力。这种方法大家是不是很熟悉呢？没错，其实就是小朋友开始学字时常常用到的方法了。比如孩子们学数字时会唱的儿歌：1像铅笔，会写字；2像鸭子，水中游；3像耳朵，听声音；4像小旗，迎风飘……我们的对音节和画面的记忆要强于对数字、汉字，这些歌曲就用押韵的音节增加了孩子们的记忆力。

最后一个方法听起来有些让人发笑，但是是科学证实有效的：那就是保持充足的睡眠。因为睡觉时，是我们的大脑对白天所学的东西进行组织和巩固的时候。实验也证明，比起一直背书，在学习一段时间后小憩一会，醒来时记忆的效果其实更好。

希望这些建议能帮助大家在今后的考试不再背书背到吐，学习效率也能更高。