五分钟心理学 | 对「指责他人」说不

你的指责

是他心中的瓢泼大雨

01

大概每个人身边都会有一个磨磨蹭蹭、做事粗心大意的朋友，柠檬身边也不例外。

学生时每天匆匆忙忙地出门买早餐，上课必定踩点；工作时一起完成一项任务总是粗心大意忽略细节……

对此柠檬内心的抱怨越来越多，也终于在有一天将不满说出了口。

但收到的回馈却是「都怪你总催我」「你也没有提前说好啊」。

我俩的这种相互指责差点毁了这么多年的感情，事后回想起来还有些后怕。

而这种情况的出现，其实源于人类自然的天性。

也就是无论错到何种程度，一般都不会为了任何一件事来批评自己，只会指责别人。

但是这极其容易伤害对方的自尊并激起他的反抗。

曾经看到过一个很贴切的比喻——

「批评就像饲养的鸽子，它们永远会飞回家的」

的确，当我们批评、指责别人，他们会为自己辩解，而反过来谴责我们，形成恶性循环。

我们所要做的是摒弃批评，寻求其他合理有效的方式来代替批评解决问题。

02

首先，当想要指责别人的情绪上头难以抑制的时候，试一试「左脑运动法」。

都说右脑掌管情绪，左脑掌管逻辑。

我们可以通过左脑的运动来控制右脑的情绪，这可以使我们镇静下来，不至于一时冲动口出恶言。

而「左脑运动法」比较简单的就是数颜色了，数一数房间里有多少种颜色，分别是哪几种。

这样一方面缓和情绪，另一方面暂时转移了自己的注意力。

也可以试一试解一道题或者想想自己还有什么任务没完成然后去把它完成了。

其次，在我们真正地镇静下来之后，试一试换位思考。

站在对方的角度去考虑这件事，并对自己进行深刻的反思。

接着文章开头的例子，朋友磨蹭的性子总是让我们踩着铃声进教室。

撇去性格因素不讲，「是什么导致时间来不及的」，这是我们要去了解的问题。

可能前一天晚上睡得迟第二天又多睡了一会儿，

可能东西丢三落四来回跑了好几趟，

也可能是我的催促使她手忙脚乱以致浪费了不少时间。

总之，试着去理解对方，将心比心，考虑主客观因素，也许就会发现批评与指责真的不是好办法。

03

最后，在换位思考与反思之后，我们要以建议代替指责去与他人沟通。

建议说白了只是提议，相比于批评，给足了人们重新思考选择与决定的权力。

这是对他人的一种尊重，更容易被接受。

我们可以找个时间与朋友谈谈心，给她提一些建议。

比如早起五分钟、做事列纲要等等，采纳与否的权力交给她们。

或者考虑好自己真的无法忍受这点，也没办法让朋友改变，就给自己选择。

要么不指责、默认和她一起踩点到，利用等待的时候做自己的事；

要么自己先去上课，顺便给朋友占个位。

这种给自己或者朋友建议的方式，比直接的批评来的更有效。

对「指责他人」说不 ，要学会做一个不批评的人。

因为我们在相同的情况下，也许会像他们一样。

我们可以选择去谅解他们，也可以选择以其他方式来替代批评，无论如何，这也是提升自己的一个过程。