相信很多人在新年愿望或者生日愿望时,都会许下类似的愿望“我希望我新的一年可以赚大钱”“我希望家人都身体健康”等等,虽然听着我们的期望有所不同,但背后的需求都离不开一个词“幸福”。
12年的时候,中央台曾经推出一个调查节目“幸福是什么”,每个人的答案都不一样,但因此“幸福”一度成为媒体热词,并引发了人们对幸福的思考。
No.1
在我接的咨询中,很多用户描述她们的问题,不管是哪方面的,她们常常给自己塑造的形象是“我是不幸的,我希望你能帮我找到幸福”,可见在这个充满压力的社会,人们越来越追求生活的幸福感,渴望得到幸福满足感。
我们先放下他们的问题看看生活幸福的人有什么共同点,可以发现:他们对待身边的人、对待工作都会更充满一种乐观、容易满足的积极情绪;
相反感觉自己不幸的人,他们会觉得周围的人都是不友好的、自己的生活工作也是一团乱,导致的就是负面情绪加重,从而觉得自己更不幸。从这个意义上来看,找到幸福感真的很重要。
No.2
什么是幸福?这是个比较抽象的问题,但问你什么时刻或者什么事情会让你产生幸福感,这个问题就比较好回答,比如“发工资的时候”“一家人团聚的时候”“家人身体健康”等等。
可能说到钱让自己幸福,会有人觉得这太物质了;也有可能说到自我价值得到实现就觉得幸福,会有人觉得这种精神需求听着太虚假清高。
其实追寻幸福的手段无所谓高低贵贱,它就是源自于我们的主观感受,我们想要的或者是我们缺乏的被满足了,那自然就会产生幸福感。
比如你喜欢唱歌,当你唱歌得到大家的认可赞赏时,你就会觉得幸福;或者是你追求的是一种安稳的生活状态,当这种生活状态实现了,你就会觉得幸福。
这也是为什么有些人赚钱很多,但他们依然感觉不幸福,而有些人赚钱比较少,但他们每天对生活都是乐呵乐呵的,这就源于彼此内心对生活意义追求的差异,造成的幸福满足感的差异。
No.3
想要获得幸福,柠檬这边重点介绍一种方法:放下过去。
通过接触的咨询案例就可以发现,很多觉得自己不幸的人,追溯根源,往往是放不下童年被伤害的自己,她们觉得因为这些童年经历导致了自己长大后找不到幸福。
虽然原生家庭或成长过程对我们的影响很大,影响我们的性格、行为方式等等,但这些过去的生活却不能决定我们现在的生活状态。
就像同样是留守家庭出来的孩子,有的孩子成为社会上的混混,不服管教;但也有成才、考上大学、实现自己梦想的孩子。
所以生活的幸与不幸,往往是你自己选择的结果。
No.4
想要放下过去,说着容易,真的做起来很难。
柠檬建议大家可以写成长日记,主要记录每天生活中让你感觉快乐的事情,比如今天工作哪里做得好、今天和某某交流的很开心、在商场买到一个自己喜欢的东西,或者自己今天做了什么改变,这样的记录方式会帮助你更关注自己已有的,找到生活的积极意义。
No.5
近期柠檬邀请了后现代取向咨询师——吴秀蕊做客我们的直播间,连续五周,运用积极心理学的知识,从个人、工作、婚姻、孩子各个角度帮你找到幸福的真谛。
本次是第一节,这节课老师会通过一个幸福测试,告诉你什么是真正的幸福,以及幸福的来源,并教你找到幸福的具体法则。
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