无论是工作上还是学习上，我们难免会遇到一些自己不喜欢的任务。
数学题又难又枯燥，看到就头疼；
好不容易完成的稿子又被老板打回来修改；
明明不擅长交际和应酬，却被老板派去联系客户……
遇到这种不喜欢的任务，大家往往会选择逃避，一拖再拖，拖到邻近截止日期才不情不愿地应付做完，交差了事。
然而，这种方法既没法提高工作效率和质量，也没法减轻我们内心的排斥感，今天，柠檬就来和大家分享一下，高效完成自己讨厌的工作的小技巧吧。
我们讨厌一项任务，往往是因为不喜欢这件事带给我们的感觉。有可能是因为你曾经在做这件事时有过不好的体验。
比如，你曾经因为数学考试考砸了被老师批评，这种不好的回忆会让你对数学这个科目产生一种厌恶感，这种厌恶感久而久之在你的思维中根深蒂固，导致你觉得自己天生不是学数学的料，一提起数学你就反感。
而数学作业还带有“不得不做”的强制性，这种强制性带来的束缚感更加让人产生排斥和抵触心理。
除了个人的原因以外，有些工作也确实枯燥乏味，让人喜欢不起来。
有些人会把“我不喜欢做这件事”当作自己拖拖拉拉效率低下的借口，但世上有几个人能每天都只做自己喜欢的事情呢？大家都在咬牙坚持着呢。
如果真心讨厌自己的工作任务，要么拿出魄力干脆辞职，寻找自己喜欢的工作。要么就在开始工作前把偏见和借口统统抛开，把任务当作企图破坏你好心情的敌军，斗志昂扬地打一场漂亮的仗。
所以，不要允许自己把“不喜欢”当成拖拉和敷衍的借口。
找到了拖慢自己工作步伐的心理原因，就可以对症下药地克服它们了。
首先，我们要打破自己记忆中的厌恶感与工作任务的关联。
比如学数学，你只是因为曾经的一次考试挨了批评，并不意味着你真的智商低，真的学不好数学。
你可以尝试给自己积极的心理暗示，慢慢地把心里对数学的成见消解掉，在面对数学作业任务时心理负担就会轻很多。
并且，你可以在完成任务时适当降低对自己的要求。
比如一套数学题，如果你要求自己做出所有难题，这么高的目标肯定会让你望而生畏，但如果你只要求自己把会做的题做对，难度就小了一大截。这种方法能让你先克服排斥情绪，积极开始工作，避免拖延。
对于那些实在没法让人喜欢起来的枯燥任务，我们可以采用“每天只做一点点”的方法。
比如一周以后有一个报告要交，你可以先预估一下大概的工作量，把它均匀地分到接下来的七天里，比如这件工作要14个小时才能完成，你可以每天只在这件工作上花两个小时，绝不多做。
感到厌烦或卡壳了就立马停止，不让消极情绪积累和蔓延的机会。
这样，每天的任务都只有一点点，做完了就可以毫无负担地去休息，明天的任务明天再说。这样，整个过程就可以轻松高效很多。
最后，提高工作时的专注度也可以帮我们提高效率。
大家不妨尝试一下“番茄工作法”，专注工作半小时后休息五分钟，工作期间手机关机，不受任何打扰。
当我们发现自己竟然能专注工作这么久，这种成就感也会激励我们继续把讨厌的工作进行下去。
希望大家都能高效地完成讨厌的工作，然后带着完成任务后的轻松去做自己爱做的事，收获快乐。
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