你有没有这样的体验：
明明工作上也没什么特别忙的事，但就是觉得好累，连呼吸都很沉重。
心情也是时常变化不定，一会像是打了鸡血一样，给自己做很多规划，期待自己在不远的将来能够做出一番成绩。但是一会又觉得什么都没意思，得过且过算了，迷茫空虚之下什么都不想做。
这其实就是内耗，心理学上对此的解释是：
自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就会处在一种所谓内耗的状态。
不要小看心理内耗对你的影响，医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，会导致人精神萎靡甚至精神失常，还会引发失眠多梦、记忆力减退、注意力下降等问题。
存在心理内耗的人经常会被以下这三种情绪困扰：
第一是焦虑。
内耗的人往往会产生比其他人更多的焦虑，担心别人会超过自己，恐惧自己的职业发展前景，未来有那么多不确定，内耗的人会被这些不确定所【绑架】，这种状态说好听点叫未雨绸缪，但大多数都是杞人忧天。
第二是后悔。
后悔当初没有更加努力，后悔制定的计划全都荒废了，过度沉浸在自己的臆想中，幻想着“如果”，憧憬着“也许”，对过去的诸多不如意总是耿耿于怀，但在实际生活中却迟迟不见行动，于是每天都在懊悔昨天的自己。
第三是不满。
不满自己的原生家庭，也不满自己的工作，更不满周围的人，遇到挫折的第一反应就是抱怨，怨天怨地怨自己，想要的越多，就越是对现在的状态不满。
从这三点来看，产生心理内耗无疑是非常痛苦的，那为什么人会产生心理内耗呢？
其实心理内耗的本质就是你在跟自己较劲，你想要变得更好、更优秀，但是行动上却一时达不到这个目标，你要做的太多太难，所以会产生一种无力感。
想要变好的欲望推进你向前，而追求之路的痛苦却让你停滞不前，思想和行为不统一，自然就内耗了。
很多人往往还会陷入一种内耗的死循环：讨厌现在这样普通的甚至糟糕的自己——受到刺激，于是设定目标，制定计划来改造这样的自己——改造之路一开始就走的很艰难，而且越走越艰难——总是放弃总是有始无终，结果更加讨厌这样的自己。
所以内耗最大的痛苦就是对自己的否定，你对此所做的每一个行动都是在提醒自己“现在的你有多差”，这能不让你觉得心累吗？
想要减少心理内耗最好的方式就是行动。
不过在行动之前你需要两件事，首先是学会接受你自己。
往事不可追，不管现在的你是什么样的，要学会接受，不要逼着自己一定要如何，好了那更好，如果不好也没关系，学会安慰受挫后的自己，这样你才有能量让自己继续往前走；
接下来就是该怎么走的问题了，给自己设定的目标最好是比较小并且比较容易达到的。
让你去跑马拉松你肯定想都没想就放弃了，但是让你跑个500米，你没准才会想去试试。
而一旦行动起来了，它就会让你变得积极起来，被逼着去努力，跟开心的去努力，是两种完全不同的感受，你要找方法让自己能够轻松快乐起来。
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