为什么天天减肥，还是瘦不下来？

01

女孩看着体重计上的数字，宛如晴天霹雳，想着挚爱的男神，想着年会的表演，下定决心减肥。

她存了几十套减肥餐和瘦身操，激情满满的实施起来。但吃了一个礼拜的减肥套餐，坚持每天半小时的瘦身操，结果不仅没瘦，还涨了一点点。

女孩抱怨“自己就是个喝水都长肉”的体质，这辈子都瘦不下来。

可能你跟这个女孩一样，不知道为什么自己天天减肥就是瘦不下来。

但事实真的如此吗？

女孩早上只吃了一个鸡蛋，中午也只吃了一份不加沙拉酱的沙拉，结果下午两点就饿了，她想着我早上中午吃的都很少，现在吃点不碍事，于是小面包吃起来，奶茶也喝起来；

晚上她确实坚持跳瘦身操了，结果十一点又饿了，咋办，冰箱里还有冰淇淋呢，而且还可以定外卖。

你想这样怎么可能瘦的下来呢？但这正是大部分人的减肥日常。

02

你有足够的减肥动力，也找到了正确的减肥方法，并且还坚持去做了，结果就这个放纵行为毁了你的全部计划。

那为什么我们会这样放纵自己呢？

心理学上有一个很好的解释，那就是“心安理得”效应：

意思是当人们采取了一个积极的行为之后，就会心安理得的松懈下来，不再去做另一个积极的行为，甚至还会做出一些稍加放纵的事情，最终对整体结果产生不良影响。

放在减肥这件事上，就是你觉得自己今天为减肥很努力，应该获得奖励，于是接下来两天可能会松懈，又或者用可以多吃点、可以少运动的方式来进行自我奖励。

造成心安理得效应的本质原因就是你自身的惰性。

减肥这件事在最开始进行的时候，就是你跟自己的欲望做斗争。

你想要舒舒服服的躺着，不想运动，你想要想吃就吃完全不用压抑，但如果想要减肥，就必须抑制这部分的欲望。

但我们人总是倾向于做那些更容易、跟令人感到舒服的事情，于是你的惰性阻碍了你前进，你也总是能找到各种理由去为自己的惰性进行进行伪装和修饰。

但不管怎么伪装，怎么修饰，你骗不了自己，体重计上的数字也会告诉你，你没做到。

那该怎么办呢？

柠檬觉得大家需要丢掉那些借口，每当你控制不住想要大吃特吃或者想要放弃锻炼的时候，就想想：

自己之前的辛苦和努力难道就要这样白费吗？

如果还是不行，那就不要给自己找借口放纵的机会，转移你的注意力，不要去想，直接换上衣服鞋子先跑起来。

柠檬也减过肥，知道这其中的辛苦和不易，希望大家可以明确一点：

体重是我们生活状态的表征，需要改变的不是体重，而是我们的生活。

你要把控制饮食、规律运动以及自律当做你生活的一部分，这样你才能做出彻底的改变。