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如何支持和引导孩子调节和控制情绪?

有几种方式可以帮助孩子去调节和学习调节和控制。

 日常作息:例行程序

日常生活中,让形成一个很好的常规流程,对于孩子的情绪调节能力控制能力的发展是非常有利的。比如你是一个宝宝,假设你现在很饿,但是没有一个日常的常规流程,你不知道什么时候能吃到东西,这种情况下,你本来就很饿,你又不知道未来怎么发展,就会很容易情绪失控。

因此我们在日常照顾孩子的时候,需要有意识的养成良好的作息习惯。比如睡觉前,洗漱、听音乐,或者和孩子一块儿读绘本,然后关灯睡觉。当孩子了解这个流程,能帮助孩子获得掌控感,并能够更好的调节控制自己的情绪状态。

 处理冲突:灵活、温和、非强制

和孩子相处的过程中,经常会面临一些冲突的情景。如何处理冲突情境将会影响孩子未来攻击行为的发展。特别重要的一点是,我们应该注意自己的态度,不要用很严厉的态度去要求孩子,不用惩罚的方式来处理冲突。

正确的做法是首先保持我们原则的一致性,同时用很温和的态度,和孩子通过游戏化的方式来解决问题。

比如想让孩子去刷牙,但是孩子不想刷牙,遇到这样的情况,应该怎么做?

如果用很严厉的态度强迫孩子,可能会导致孩子攻击性增加。如果按孩子的想法来,孩子以后遇到不想做的事情,就以为用强烈的态度来表达意愿,家长就会屈服。那么更好的做法是什么呢?

可以先暂停一下,避免在孩子情绪激动的时候和孩子发生冲突。没有强迫孩子,而是和孩子用游戏化的方式,来帮助孩子平稳情绪。

当孩子和妈妈的关系恢复之后,孩子也情绪平稳了。妈妈利用这个机会假装拿着牙刷给自己刷牙,同时没有再向孩子提出要求去让他去刷牙。妈妈假装特别享受的刷牙,引起了孩子的好奇,最后就愿意去配合尝试去刷牙了。

在面对和孩子间发生的冲突时,不要在孩子情绪很激动的时候,强压孩子必须怎么做。即使孩子屈服了,他心里也是不满意的,甚至他可能会学会用这种方式去对待别人。

更好的做法是,稍微缓和一下,帮助孩子把情绪缓解出来,再使用游戏化的方式去引导孩子合作。这个过程能帮助孩子更好的学会调节情绪。研究结果也发现,当家长采用温和、积极的态度回应,避免使用强迫和施压的方式控制孩子,那么孩子积极合作的可能性就会大很多。

 亲子对话、亲子阅读

随着孩子语言能力的发展,我们可以采用语言交流和协商的方式,帮助孩子调节行为和感受。

在日常生活中,可以和孩子交谈哪些行为是对的,哪些行为是不好的,以及面对一些行为的时候,我们应该遵守什么规则。当孩子出现错误行为的时候,用温和的态度去告诉孩子,跟他讲道理,告诉他如何去做

千万不要用居高临下的态度责骂、批评孩子,两三岁的孩子已经开始有自我意识,自尊心很强,不愿意被别人批评。所以,我们用温和的,一致性的态度是很重要的。

除外,我们还可以在亲子阅读中,和孩子去谈论人物的感受,来帮助孩子学习调节和控制能力。现在市面上有很多情绪管理类的儿童绘本也是很好的。通过这些作品,和孩子共同阅读、谈论书本上这个角色和感受。

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