中医王云峰分享：怎么为肝脏排毒？

生活中，每个人都有定期清理房间的习惯，如果不及时清理，房间里的灰尘就会越来越多，吸入呼吸道还会引发咳嗽。

其实肝脏也一样，如果进入肝脏的有毒物质不能及时清理，就会增加肝脏负担，影响肝功能，导致疾病发生，所以肝脏也需要定期排毒。那么，怎么给肝脏排毒？

多喝水

多喝水不仅能够补充体液，同时也可以加快血液流动的速度，从而促进了新陈代谢；多喝水能够有效的促进胆汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能够把身体中的一些代谢产物排出体外，从而减少了一些毒素对肝脏带来的损伤。

每天锻炼十分钟

只要每天抽出十分钟的时间来锻炼身体，就能够让肝脏保持健康状态。适当的锻炼可以预防脂肪肝的发生，可以选择快步走、慢跑或者游泳等有氧运动。

多吃养肝护肝的食物

在我们生活中有很多的食物具有养肝以及护肝的功效，不妨具体了解一下。

1、葛根

葛根有着很多的养肝作用，能解酒，减轻酒精对肝脏的伤害，能去脂，降低血液粘稠度，促进血循环，保护血管，降低坏胆固醇的存在。

2、荷叶

荷叶养肝，主要发挥的是它的荷叶碱的消脂作用，能够清除体内的脂质，保护肝细胞、降脂，其黄酮物质还有很不错的抵抗自由基的作用。冬瓜荷叶茶，第一泡是最好的，每天喝3杯就差不多了。

3、蒲公英

蒲公英含有丰富的矿物质，其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄素则增强了肝胆功能，预防肝硬化的产生。它还是天然的利尿剂和助消化圣品，常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。

4、三七花

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4～6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

泡法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可，可酌情加红糖或蜂蜜饮用。