生活习惯与消化系统疾病的关系非常紧密，日常饮食也关系到疾病的治疗成果，相信不少患者深有体会。
人每天约有三分之一的时间在床上度过的，因此，睡姿对于胃病患者的影响也不容小觑。
胃病患者如何选择睡姿？
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。总体来说，可归为四种，分别是：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
仰卧和俯卧
调查显示，不少浅表性胃炎和胃溃疡的患者在仰卧睡觉时，更容易出现胃痛等症状。
而趴着睡觉容易压迫心脏、肺脏等多个脏器，很容易出现呼吸困难等症状，不建议胃病患者趴着睡觉。
左侧睡
心脏处于整个胸廓的左侧，胃部的具体位置相对垂直于心脏，都是偏左侧一些。
使用左侧卧睡姿，心脏易受挤压，增加心脏负担，可能经常做噩梦。还会压迫胃部，使胃排空减慢，容易导致食物在胃中停滞时间过久。
但是左侧卧时，胃部就会低于食管，能促进胃酸排入消化道，有效防止胃酸反流，不易发生胃疼。所以，易发生反酸、烧心，胃食管反流的患者适合左侧睡。
右侧睡
右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。也不会压迫肠胃等消化器官，有利于食物在消化道内由上至下运动，加强肠胃的消化功能。
但是食管位于胃囊的右边，采用右侧卧时，胃部比食管的位置要高，会促进胃内容反流到食管，导致病情加重，诱发食管炎，还可会出现喉咙酸痛、咳嗽、气喘等症状。
因此，对于胃溃疡、胃炎以及胃动力不足等胃病患者来说，最佳的睡觉姿势是右侧卧。
如何提高睡眠质量？
胃肠病患者除了要选择正确的睡姿之外，也要注意保持充足的睡眠。高质量的睡眠，有助于修复胃和小肠的损伤，并预防消化道溃疡以及保护其不受损伤。
如果长期睡眠质量不好，可以选择裸睡，一定程度有助于睡眠，舒缓精神压力；
避免俯卧、“投降”睡姿、蒙着头睡觉等不良睡姿；
睡前睡后做好足部保暖，可进行泡脚、穿着睡眠袜，有利于快速入睡和提高睡眠质量；
多吃富含色氨酸的食物如牛奶、酸奶、大豆、坚果、香蕉等；
睡前关好门窗和窗帘，保持室内安静，光线适宜。
睡觉是有学问的，各种胃炎、存在消化功能障碍及脾胃虚弱者，最好采用右侧卧的睡姿。
胃酸过多、易发生反酸者，最好采用左侧卧的睡姿，睡觉时抬高床头或枕头，也能减少反酸的发生。
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