入冬后，远离3物，常饮1种水，坚持2件事，让你暴瘦下来！

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入冬后，为什么很多人容易发胖，一个冬天可以胖10来斤？

究其原因很多人心里有数，那就是冬天运动少了，吃得多了。

冬天很多人尤其喜爱打火锅，不吃撑了不停下来。麻辣烫，烧烤也是爱不释手，不仅如此，宵夜更是不间断。天气太冷，运动房不去了，夜跑停下了，窝在沙发上一晚上过去了，这个冬天脂肪就悄然而至了。

冬天不爱运动，吃得过于油腻，很容易导致血液粘稠，血脂过高，让你引发各种健康疾病，需要格外谨慎小心。

若不想发胖，尽量远离三物，从根源上杜绝热量：

1、烧烤

烧烤不但热量高，但容易在烤制过程中形成致癌物质，既发胖又伤身体。尤其睡前宵夜，一定要拒绝这些烤肠、烤肉等食物，改为吃黄瓜或者牛奶、鸡蛋，可以减少热量的摄入。

2、油炸之物

炸翅、油条、煎饼果子是不是你们的最爱。煎炸的食物虽然美味，但会让你内脏脂肪跟血管油脂过高，会造成心脏负担。

保持清淡饮食，减少油脂食物，多吃蔬果才能保证你冬天的体重不往上飚。

3、零食、甜品

看电影时来一瓶可乐爆米花，煲剧的时候吃掉一盒饼干，闲来没事又干掉一块蛋糕、糖果、巧克力，这个无形的热量高于你三餐的热量，只有戒掉零食，不去买零食才能管住嘴巴。

入冬后，想减肥，多喝一种水。

那就是温开水

冬天很多人不觉得口渴于是喝水量减少，然而水分是身体进行循环代谢的关键，减少喝水血液会变得浓稠，代谢低下，容易发胖。每天还是需要少量多次补水，可以避免皮肤干燥，让身体加速燃脂哦！

坚持3件事，让你冬天也能继续暴瘦！

1、少熬夜

熬夜大脑兴奋，身体疲劳，肝脏无法休息，身体透支健康，体质变得易胖，血压也会升高，垃圾毒素积累，让你状态越来越差。坚持早睡，可以让你促进瘦素分泌，养好气色，瘦下来更加容易。

2、多运动

冬天也不能忽略运动，必须拒绝久坐，平时可以多进行拉伸，多踮脚走路，久坐1小时起来活动10分钟。每天跑步或者有氧操坚持30分钟让身体发汗，能保证你血液代谢速度，避免脂肪囤积，让你整个冬天不发胖哦！

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