饭后让人慢慢变胖的4个坏习惯，看你占了几种！

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大楼都是由一粒粒沙子，一块块砖头堆砌而成的，成败是由细节决定的。一个个小事情，虽不起眼，堆积起来却是一件不可小觑的大事。

我们的习惯养成也是如此，所以才有21天养成习惯的说法。我们变胖就不是一件突变的事情，而是日积月累的坏毛病。

为什么这么说呢？一公斤脂肪能产生7700大卡的热量，一个人每天就算多摄入500大卡热量，不算人体其他损耗和转换率，一天就增长0.065公斤。

所以你对自己身材不满意，超重了10公斤，20公斤的，是通过150天，300天堆积而成的。可想而知，你也曾坚持过，只不过坚持了很长的增胖道路。

然而，变胖不仅仅是靠吃堆积成的，还有几点是你不留意养成的坏习惯。饭后是减脂黄金时间，4个坏习惯，可能会让你越来越怕！

①饭后喝水喝汤

饭后喝汤喝水喝饮料是许多人的坏习惯，原本热量充足的正餐，加入这些液体后，热量上升，胃部肿胀变大，使得食量逐渐增大。

②饭后休息

饭后休息，躺着玩手机或者睡觉会降低代谢速度，食物也容易堆积在肠道，不易消化，会使身体越来越圆滚滚。

③饭后水果

水果的吃法一直以来被误传，饭后吃水果，营养吸收不足，阻塞肠道消化，正确的吃法是饭前吃，给予饱腹感进而少吃主食。

④饭后抽烟

饭后血糖升高，呼吸加快，抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致机体发福。