今年的冬天算得上是迅速入冬了，从20多度的短袖直接进入到羽绒服尽出。小编本来是不怕冷的，等到冬风一吹，三件衣服直接就挂上了。
这样的天气，难免会让我们有了惰性，想在被窝里暖暖地过一个冬季，与火锅常伴左右。看看健身房，公园，绿道，操场，运动的人少之又少，更别说跑步的人了，已经消失得无影无踪了。
一个冬季的懒惰，给身体的变化小编算是深有体会，再也不做出这种傻事了。长时间久坐、不锻炼，你的身体会有什么变化？
1. 体重猛涨
停止跑步后，前几个星期变化不大，体重可能还会有所下降，可是一个月后，体重开始猛涨，体型开始变化。因为冬天基础代谢会下降，缺少运动减少了热量损耗，而且吃的更多，热量的增加必然导致脂肪的堆积。
2. 肌肉萎缩
懈怠的肌肉在得不到锻炼时，会降低代谢能力，需要储存的糖原减少，线粒体的含量也减少，进而导致肌肉萎缩，不在具备以前的运动能力。
3. 记忆力衰退
退出跑圈后，你会发现，记忆力一天不如一天。体脂跑步后，脑部缺少血液的供应，会降低脑部的运作能力，从而使得记忆模块失活，记忆力下降。
4. 运动能力减弱
缺席跑步后，肌肉不再拥有以前的运动能力，心肺功能也供应不上。小编在以前跑步停训后两个月，再去恢复训练，发现10公里的时间整整多了10分钟并且还气喘吁吁，足足花了一个多月才调整回来，可见这代价十分大。
5. 睡眠质量下降
虽然是冬天却也容易失眠。缺少运动产生的多巴胺等兴奋物质，会让大脑紧张，焦虑，难以入睡，也不能通过跑步让身体产生足够的疲劳感，快速入睡。
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