你为什么会发胖？6个最容易变胖的习惯，快来看看赶紧甩掉吧。
1.饥饿的时候狂吃主食
你是不是感到饥饿的时候，恨不得多啃几个馒头，或者来上一大碗米饭？你的肚子是不是在菜还没有上桌的时候已经快要被主食填满了？
如果是这样，那你可得注意了！这些含有大量的糖分和碳水化物的主食在进入你的身体后，会使体内的血糖迅速升高，由于血糖的升高，身体又会分泌大量的胰岛素，而现代人的身体随着生活水平的提高，基本处于富营养状态，对摄入过量的营养难以消化，会以脂肪的形式存储在身体里。时间一长就会堆积在体内，让你变胖。
正确的顺序是：饭前先吃蔬菜或者饭前半小时前吃点水果，这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。你也可以备一点巧克力，实在饿的时候吃一块，帮你迅速恢复体力。
2.吃完饭后就休息
现代人生节奏快，忙碌了一天没有什么比躺在床上更舒服的了，尤其是吃完饭以后，躺在床上玩手机是最舒服的了。但事实证明，吃完饭以后躺在床上或者沙发上更容易变胖，因为你不运动导致摄入的热量大于消耗的热量，日复一日加剧了肥胖的形成。
正确的做法是：吃完饭后不要进行剧烈运动，可以溜达溜达或者站立一会，这样更有助于消化，避免肥胖的进一步形成。
3.睡前吃东西
忙碌了一晚上，体力消耗大，是不是特别想吃点东西犒劳自己，如果有这种想法可得赶紧修正。
因为睡觉之前吃东西的话，跟吃完饭窝在床上差不多，会导致热量在体内不断积累，时间长了就会造成肥胖。而且睡前吃东西也会影响你的消化，那个时候身体各个器官正处于休眠状态，吃那么多东西只会加剧器官的负担，长此以往对身体也不好。
正确的做法是：睡觉之前不要吃任何食物，如果实在饿的话就喝点水或者一杯热牛奶牛奶，这样不会导致肥胖，也有助于睡眠。
4，喝水太少
人体的新陈代谢、垃圾排除都需要水的帮助，同样你身体的脂肪燃烧也需要水来帮助。所以如果你不爱喝水或者喝水太少，那脂肪就缺少了燃烧的“燃料”。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
正确的做法是：不要等到渴的时候才想起喝水，要养成随时喝水的习惯。尤其是夏天或者运动后出汗太多，更要多喝水，这个时候可适量喝些淡盐水。
5，狼吞虎咽
吃的太快不细嚼慢咽的人，更容易变胖。在人体当中，并不是你的肠胃告诉你的有没有吃饱，而是大脑向你发出信号，而大脑和身体之间的有20分钟的延时。也就是说，在你吃饱20分钟后，你的大脑才会向你发出信号，这时你才会感觉到这一点。当你狼吐虎咽反而会多吃，等到大脑反应过来的时候，你已经吃撑了。
所以，吃饭还是应该细嚼、慢咽。
6，节食
小编奉劝大家，节食真的是百害无一利。如果你为了减肥，经常节食的话，一停下就会反弹，而且力度很大，并且节食会导致你身体的新陈代谢放缓，因为身体在你节食的状态下会产生保护机制，时间长了就养成易胖的体质。
正确的做法是：早餐吃好，午餐吃七八饱，晚餐要少吃。每天还要加上适当的运动。
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