很多女生都会有拜拜肉,胖手臂的烦恼。
夏天就要来了,手臂粗壮让你无缘吊带衫,穿上露臂衣裳,就会让你显胖10斤。
手臂瘦下来了,你的上半身也会看起来纤瘦很多,气质也会提高!
胖手臂女孩,如何才能摆脱拜拜肉呢?
今天小脂教你一组徒手瘦臂动作,每天20分钟,6周让你的手臂瘦下3cm。每个动作30秒,每个动作进行2组。
1、切菜式
训练时收紧腰腹,挺直腰板。
2、伸展式
拉伸肩臂肌肉,促进血液循环,缓解肩臂酸疼。
3、左右屈臂摇摆
这个动作能够调动手臂脂肪,活动手臂侧的肌肉。
4、下腰式
这个动作能活动肩膀,提拉手臂,减少赘肉,同时收紧腰腹,缓解脊椎僵硬。
5、左右臂侧拉伸式
甩掉手臂内侧脂肪,同时还能收腰减臀哦!
6、扭臂式
这个动作很适合久坐的白领。
7、转臂式
绕圈转动手臂,让肩膀手臂肉肉都减掉。
8、山式摇摆
手臂跟着屁股扭动起来,除了摆动手臂还能全身塑形哦!
训练期间注意,戒掉奶茶、饮料以及各种零食,除了正常的清淡三餐饮食外,什么下午茶,油炸薯条都不要吃哦!这个夏天助你拥有纤细的手臂,穿上吊带长裙哦!
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