为什么减脂周期不能低于90天？减肥速度过快，会给身体什么危害

小编曾写过一篇推文，内容大概是每天减少300大卡，大概需要25天，就能减掉一公斤体重。

这引起了粉丝们的热议：

按照7700大卡热量为一公斤体重，那么每天2000大卡的摄入量不吃，就需要4天完成体重一公斤的目标，15天断食就能瘦个4公斤体重？这样的速度，简单而粗暴！

但是，这样的想法引起了小编的恐慌，因为这样做是会带来严重的隐患的。

减肥速度过快会给身体带来几个危害：

危害1. 身体吃不消，体能变得虚弱，会让你无法正常工作生活。

危害2. 身体的肌肉会消耗掉，脂肪成为了代谢的目标，你的皮肤会变得松弛。

危害3. 身体免疫力下降飞快，让病菌乘虚而入。

危害4. 你的每一天都在饥饿中度过，代谢速度下降，情绪会崩溃。

危害5. 身体机能下降，启动了保护机制，代谢降低，陷入瓶颈期，体重不再变化。

危害6.体重容易反弹，身体变得虚胖，易胖体质更容易光顾你。

因此，科学有效的减肥应该控制速度，延长减脂周期。简单、暴力减肥方法解决不了你的肥胖难题。

小编建议大家放慢减肥，每次减肥周期起码要坚持90天，这对于你有几个好处：

1. 防止基础代谢下降

基础代谢就是身体的燃油量，它的代谢值越高，你会瘦得越快。但是，如果你长期大幅度降低摄入热量，产生热量差太大，那么基础代谢就会居于低位，让你随便吃一些就热量超标，发福。延长减肥周期，降低每天的热量差，比如每天减少300-400大卡，可以让身体感受不饥饿的威胁，身体依然保持高代谢状态。

2. 有助于细胞更新

人体的脂肪细胞数量是一定的，不会随时增加或减少，但是它的体积会变化、质量会变化。而且细胞还具有记忆功能，减肥速度过快，细胞的再生复制，让你很容易恢复以往的身材。幸运的一点是，细胞的更新时间是90天，因此，瘦身的过程起码坚持90天，才能让脂肪细胞的肥胖记忆删除，让你保持住苗条身材。

3. 不会饿得慌

如果你每天都降低的热量值在400大卡内，那么身体会比较容易接受，不会因为食物的缺失而时刻感到饥饿，胃部也不会难受。如果你一下子就让身体摄入低热量，那么胃部是十分难受的，你的心情也会低落。

所以，为了身心健康，为了瘦身有成效，保证减脂周期，保证90天减脂时间，才是你减肥不反弹、拥有好身材的关键！