健身是一场淘汰赛，只有坚持下来的人，才会受益无穷！

肥胖，是很多人都会经历的一件事。人到中年，身体开始步入衰老，身材也会逐渐走形！

缺乏运动，饮食过剩是现代人的一大致命伤。肥胖的身材，带来的是身体素质下降，身体负担加重，会带来各种肥胖疾病，影响自身寿命。

有的人选择任由身材发展，有的人选择健身减肥，有的人选择节食减肥。而不同的选择，出现的身材比例、体能状态都是不一样的。

而节食的行为，在短时间内会造成体重下降，却会损害身体健康，导致营养不良，造成肌肉流失，你会逐渐变易胖体质，最后容易导致体重反弹。因此，节食减肥的方法，无法持久！

健身需要毅力坚持，让身体远离舒适区，让你主动流汗，这是对惰性的抵抗。

很多人在健身前几天，会感受到肌肉酸疼，身体耐力不足，很难坚持下去。因此很多人选择了放弃，只有少部分的人坚持下来。只有坚持下来的人，才能治愈肥胖，并且雕刻出一副好身材！

健身就像是一场淘汰赛，坚持下来的人会变得越来越优秀，无论是身材线条还是体能素质。而放弃的人，就会让自己处于舒适区，随着年轮的增长，任由肥胖侵蚀着自身的健康。

健身训练，这场毅力的淘汰赛，只有格外自律的人，在追求强身健体跟好身材的过程中，才能坚持下来。健身不分年纪，不分性别，男女老少都能进行训练。

健身训练的选择有很多，大体可以分为有氧运动跟力量训练。

有氧运动可以提升体能耐力，降低体脂率，告别肥胖体型，而力量训练可以提高肌肉维度，塑造曲线身材，保持旺盛身体代谢，拥有易瘦体质。

新手健身应该从力量训练入手，还是有氧运动入手？

对于新手来说，有氧运动是你的入门选择。无论是增肌还是减脂的人，你都需要通过有氧运动来提高心肺耐力，加强自身运动表现力。

体型微胖的人，你可以从跑步训练入手，过度肥胖的人可以从快走入手，慢慢过渡到慢跑训练。每次半小时以上，一周4次训练以上。一个月后，你还可以加入力量训练，从复合动作入手，有效锻炼自身肌肉，提高代谢水平。

坚持健身3个月，你会感觉到身材维度、身体状态大不同。

坚持健身多年，你跟别人的差距会越来越大，而这些差距是不可逾越的。

长期坚持健身，你会发现精神状态提高了，身材越来越好了，比如拥有翘臀、腹肌马甲线。

此外，身体疾病慢慢减少了，自身的抵抗力也越来越高了，跟同龄人相比，你的身体状态保持得更好。

坚持健身，其实是会上瘾的！

当你坚持一年以上，你就不再畏惧流汗，开始享受流汗的感觉。

你不再害怕肌肉的撕裂，开始享受肌肉生长的感觉。

当你开始享受健身带来的一切，那么你就已经对健身上瘾了。