减肥期间，若能坚持4个好习惯，恭喜，你会瘦得比别人快

减肥过程中，我们总是羡慕别人减肥速度快，减肥效果还非常明显。反观自己，在同样的减肥计划下，为什么他们的减肥速度就快，而自己的减肥速度就那么慢呢？

除了要做到“管住嘴，迈开腿”之外，日常的生活习惯也会一些减肥速度。减肥速度快的人，坚持一些好的习惯，而减肥速度慢的人还在坚持自己的恶习，才会影响了减肥速度。

如果你一边减肥，一边又忍不住偷偷吃零食，习惯喝奶茶，饮料等，而不喜欢喝水，那么无论如何你都是瘦不下来的，而且减肥速度也会很慢。

减肥期间，如果你能够养成一些好习惯，再加上坚持锻炼燃脂减脂，肯定可以提高自己的减肥速度，远离恶习。

减肥期间，若能坚持4个好习惯，恭喜，你会瘦得比别人快！

1、进食过程先吃蔬菜，再吃肉和米饭

很多人在吃饭的过程中，总是会先习惯先吃米饭，再吃肉，最后才是吃一点蔬菜，因为他们觉得这样才会吃的饱，但是这样进食的过程，只会使得更多的热量先摄入体内，不利于自己减肥。

减肥期间，你不需要只是吃素菜来节食减肥，只需要调整一下餐饮的顺序就可以了。比如，吃饭的时候先吃蔬菜，选择饱腹感比较强的蔬菜，西兰花，白菜，萝卜等，能促进肠胃的蠕动。先吃了蔬菜再吃其他的主食，能够有效地控制热量的摄入。

2、不吃零食或是下午茶

除了三餐规范饮食之外，不要再随便吃一些零食或者是下午茶了，影响肠胃的消化和吸收的功能，特别是一些蛋糕，饼干，巧克力，冰淇淋等，都是属于高热量的食物，只会让你体内的热量超标，影响减肥速度。

如果嘴巴真的太闲想吃东西，那就吃水果，黄瓜等低热量食物，有饱腹感还不会给身体带来负担，还能促进肠胃的蠕动。

3、每天8杯水，不喝饮料

夏天人体流汗的速度加快，而水分流失的速度也很快。如果不及时补充水分，身体的代谢水平就会下降。每天至少是8杯水，三伏天最佳是10杯水。

水是零热量的，而饮料是含有糖分和碳水的，研究表明：每天多喝水的人比不喝水的人多瘦下来几斤，速度更快。

多喝水能够促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢和减肥的速度，还能增强身体的饱腹感，控制你的食欲。

4、每晚11点前睡，睡前3小时不再进食

每天保证自己能够在11点前入睡，你的身体代谢水平就要比别人快得多了，你的精神状态也会比较好，每天早起后精神充沛，不会有疲劳感。

而熬夜的人睡得晚起得晚，起来后身体的疲劳感很重。熬夜的人还会有吃夜宵的习惯，更不利于减肥了。

睡前3个小时不再吃东西，保证晚上睡觉的时候肠胃能够得到有效休息，第二天才能更加高效地运转。