健身达人分享：5个加速减肥的方法，瘦成自己想要的样子

减肥期间，总会有两类人的比较，那就是减肥速度慢的人，总是很羡慕减肥速度快的人。

明明是减肥的内容都是一样的，为什么自己总是感觉体重下降速度很慢，而别人一个月就可以瘦了5-6斤，自己想减掉1斤都觉得难。

如果你不知道怎么加快自己的减肥速度，那么就去学习别人的方法，看看他们是不是有哪些减肥技巧是你不知道的。

别人减肥减得快，除了自身的体质，还有可能是生活习惯要比你好，又或者是别人都运用了一些你所不知道减肥的小技巧，减肥的速度才会比较快。

减肥达人An的减肥小技巧，一直都被减肥的人所借鉴的。An的减肥速度是很快的，而且体重不易反弹，避开了很多减肥误区。

我们可以学习她的减肥技巧，同时也要结合自身的体质，寻找到适合我们自己的减肥模式，加以坚持，那么瘦下来是迟早的事。

An自己的体重达到了200斤左右，这对于一个女生来说，是多么可怕的一件事。后来An上了大学后发现她都胖了这么多年了，是时候改变一下了，所以她下定决心减肥，在半年的时间内，减掉了50斤，现在的她虽然体重150斤，但是比之前瘦了不少。

由于她的身高是比较高的，看起来并不会那么臃肿了，后期她还迷上了健身，甚至想要去成为一名健身教练了。

由于An的体重基数比较大，前期的体重下降是最快的。An分享的这5个减肥小技巧，坚持学起来，你也可以成为更好的你。

1、强迫自己的戒掉一切高热量食物

对于高热量的食物，比如汉堡，炸鸡以及薯条等，都是大多数人喜欢吃的东西，因为真的很好吃，连我自己都不例外。

在大学之前基本每餐都少不了这些食物，然后给自己带来的就是一身肥肉。但是减肥前，我就把房间内的所有零食都送给别人的，自己坚持做减脂餐，一点都不会去碰这些高热量的食物。

偶尔忍不住想吃的时候，就会告诉自己每个月可以吃一次这种高热量的食物，但是只能是一次。她把时间定在了月底，激励自己坚持下来。结果6个月下来，发现自己已经不喜欢吃这些食物了，而且喜欢上了吃清淡的蔬菜。

2、每天多补充水分，至少8杯水

我们身体每天都是需要补充水分，多喝水能够促进身体的代谢，加快身体内部循环，促进血液流动，从而提高身体燃脂减脂的速度。

以前我是讨厌喝水的，非常喜欢喝奶茶和可乐，基本每天都会喝一杯。但是减肥的期间，我强迫自己每天多喝水，并且渐渐地戒掉了喝饮料，每天除了喝水，不然就是泡柠檬水，没想到多喝水竟然能够让自己的减肥效果这么好。

3、改掉一些不良的生活习惯

三餐饭前都会坚持喝一杯水，改掉了吃饭的时候暴饮暴食的行为，并且控制了自己吃饭的速度。戒掉了熬夜晚睡的习惯，不会让自己总是坐着了，还会多站一站走一走，因为这样才能够增加身体的运动量，从而加快了减肥的步伐。

4、坚持每天运动45分钟，每周至少4次的运动

想要瘦下来，光靠控制饮食是不够的，像我这么胖的时候，也是非常讨厌运动减肥的，但是你真的要强迫自己去踏出减肥的第一步，才能够让你坚持下来。

比如：刚开始只能接受从快走开始减肥，每次走45分钟，就觉得超级累了，但是坚持了一个星期后发现自己好像身体轻松多了，没有那么累了，走路的步伐也轻快多了。坚持了整整2个月的快走，再改成了慢跑等运动，慢慢地就瘦下来了。

坚持运动真的很重要，减肥的运动方式要以多样化为主，不要只是单一地进行运动，这样你的减肥效果是不够快的。

5、保证睡眠的质量，提高你的身体代谢

我们都知道，熬夜晚睡会让身材发胖，建议晚上23点前就要保证入睡了，因为身体在23点后就会开始分泌激素和调节身体的内分泌，规律早睡才能保持旺盛的身体代谢。 

晚上尽量让自己早睡，白天可以早起，最好就是在6-7点之间起来，给早上留有足够的时间做早餐和做一组运动，保证了身体的高代谢的状态。