远视丨储备
Eyes are the window of the soul
“为什么现在戴眼镜的孩子越来越多了？”
“躺着看书、玩手机、总是离电视那么近，不就是这些原因！”
No no no，大家还忽视了一个重要的因素，
那就是孩子的“远视储备”。
而这就要从如何带孩子出去玩说起了。
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你还在进行
无效外出吗？
要是问家长们平时带不带孩子出去玩？肯定很多家长都会说，当然出去啊！
那大家都是怎么带孩子玩的呢？
有用塑料罩遮住的，尤其是孩子还比较小的家长担心着凉啊，怕被别的孩子传染疾病啊，总之专门找没人的地方玩；
还有的把孩子往一个地方一搁，自己就聊天玩手机的，甚至还有将户外理解成离开自己的居住场所，到商店等等的其他的室内空间。
这样就算带孩子出去了吗？错！这些都是无效外出。
从室内走到室外，但不仅仅是简单的到了户外，我们的目的是让孩子眼睛接受日光反射光的刺激，避免远视储备的过快消耗。
那么远视储备究竟是什么东西呢？
来听一听吴臻老师的解释：
“为什么现在很多孩子刚上小学就近视了呢？
不是因为电视和手机玩的太多了，而是户外运动时间不够，导致远视储备不足。
那远视储备是什么呢？简单来说就是视觉调节能力的储备。
孩子在刚出生的时候，眼睛本来就是一个远视的状态，在到达学龄前，也就是五岁左右的时候，孩子的视力可以发育到正常的水平；
远视储备在三岁前后应该是300上下，如果是这样，他将来眼睛视力就是正常的。
当远视储备不足的时候，将来就会近视；远视储备太多，说明眼轴不发育，将来就会是远视。
我们现在的孩子之所以远视储备不够，就是因为户外运动的时间不够。
我们都知道看电视太久影响视力发展，所以现在很多父母也会控制看电视玩手机的时间。
但是整天呆在家里不出门也不行，所以保护孩子眼睛最简单有效的办法就是尽可能多增加户外运动的时间。
如果条件允许的情况下，每天最好不低于两个小时。”
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如何保护远视储备？
国家健康科普专家库专家、浙江大学医学院附属邵逸夫医院主任医师姚玉峰曾在新华网发文表示：
“远视储备就像是孩子出生时开设的银行账户里的固定储备金，而这个储备金是定额的，只会逐渐被消耗，而不具有增值功能。”
除了户外活动缺乏，长时间过度近距离用眼、饮食不均衡等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯。
而与之对应的3个保护方法总结如下：
1、不要长时间盯着一处看
有研究表明，长时间的盯着一个点看，会让眼轴变长，降低远视的度数，加速“正视化过程”，从而消耗远视储备。
所以这也是为什么我们平常老说：孩子小，视力没有发育好，不要长时间看电子产品。
但是呢，我们需要注意的是，除了电子产品，长时间的盯着纸质书籍、积木等各种玩具也是一样的。
我们可以遵循“20-20-20”的法则，即近距离看书看电视20分钟后，远眺前方20英尺的地方（大概是6米的距离），停留20秒。
2、使用电子产品有讲究
为了保护孩子的视力，视电子产品为洪水猛兽，一刀切拒绝孩子使用电子产品，也是不对的。
毕竟，现在的孩子总要上网课，网络也有很多优质的学习资源，只要我们正确的使用电子产品，是不会损伤孩子的视力的。
首先是年龄限制，根据美国儿科协会（APP）的建议：
18个月以前不使用任何电子产品；
18个月-2岁可以参与大人的视频电话；
2岁-5岁可以使用电子产品，但一天不超过1小时；
5岁以后，有持续的限制。
此外，在相同的条件下，电子产品的屏幕越大对视力的损伤越小。
因此，如果宝宝需要使用电子产品，那么投屏优于PAD，PAD优于手机。
3、注意生活中与视力相关的小细节
平时营养均衡，吃一些富含维生素a的食物，比如胡萝卜。
少吃甜食、碳酸饮料，它们会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，更容易近视。
使用电子产品或者使用台灯看书的时候，请打开房间里的大灯。
保证睡眠充足，如果眼睛长期处于疲劳状态，也容易近视。
那么也会有家长要问了：“我和老公都是近视眼，再怎么预防也没用吧？”
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它只是近视的“警示器”
目前已有研究证明，如果父母双方均为高度近视者，遗传后代的可能性会为90%；
父母一方为高度近视，遗传后代的可能性为50%，但也有显现不全的表现。
远视储备量高对于孩子来说，其实是先天的优势，就跟个子高的爸爸妈妈，孩子的身高会有优势一样。
天生的远视储备量比同龄人要高，孩子发展成为近视会就比同龄人要慢。
而先天远视储备量低的孩子没办法改变现状，那么把重点放在改造后天环境更有意义。
首都医科大学附属北京朝阳医院眼科副主任医师冯婧在一次采访中说道：
“如果父母有高度近视，就尽量推迟小朋友接触电子产品的年龄；每天至少保证2~3个小时的户外运动，课外班也尽量多选择一些户外的项目，减少琴类、书法、阅读、网课等近距离用眼时间过长的项目；定期前往眼科，监测孩子视力、眼轴的变化。
这次疫情控制平稳后，明显感觉来门诊的孩子近视发生的比例增高。所以，户外运动的减少对于孩子近视的发生跟度数的增长影响还是很大的。”
对于已经近视的儿童，户外活动时间的增加可以明显减缓近视度数的增长和眼轴长度的增长；对于还没有近视的儿童，户外活动时间的增加也可以明显降低发生近视的风险。
春天已经到来，赶快带孩子动起来吧。
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