聊一聊减肥

去年写过一篇关于轻断食的小作文，聊一聊轻断食，今年想写一篇关于减肥。毕竟身边人都在减，帮助他们实现效果。但要避免下面几个常见的误区。

一、遵循饮食食谱

节食是我们为了短期收益而做的事情，如果你想在一周内，一个月内减10j，实际上你是可以做到的，你就参照某app上食谱。（去年作文里重点描述过）但可能不会一直保持这种状态，因为每个人的体质不一样，有的人吃很多都不胖，而有的人喝水都胖，还是要根据每个人的饮食习惯。尝试各种饮食，

二、限制卡路里

限制卡路里会让我们的身体进入一种所谓的酮症状态，现在生铜饮食一直很流行，因为酮症会抑制食欲，我们看到很多人2个月，六个月后的前后照片，但很少看到2年，4年，6年后的这些人，长远看，限制卡路里最终会增加体重，因为热量限制会减慢新陈代谢，因此后期会变慢或完全受阻。所以还是生活方式改变。

三、不吃早餐

吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻，并且能够更好的维持减肥效果，不吃早餐似乎是一种非常简单的减少卡路里的方法，但很容易暴饮暴食。

四、不吃零食

如果你喜欢吃零食，那就在6-8小时间隔内挑选一些零食，有助于保持新陈代谢高速运转。

五、喝水太少

脱水时，新陈代谢会减慢，每天8杯水太夸张，可以在每顿饭和零食之间喝杯水，

六、睡眠

你可能听说过压力水平增加也会增加我们体内的皮质醇，也会导致体重增加。充足的睡眠，情绪状态，都是影响减重的因素。

小结：每天要保证碳水，蛋白质，才能更好的减重

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