睡前揉肚好处多(2009-10-16 12:39:57)

标签：保健 防止失眠 腹部 胃肠 脐部 杂谈

分类：健康话题

腹部为人体五脏六腑之宫城,阴阳气之发源。揉肚能强化腹腔脏腑功能，具有柔肝健脾、和中理气、消积导滞、化痰除湿、扶正祛邪的功效，可使肝脏的功能增强；胆汁分泌充足；调节胃肠蠕动功能；增加腹肌和肠平滑肌的血流量；改善胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能；加强对食物的消化、吸收和排泄；消除积存在腹部的脂肪。此外，还能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，有助于防止失眠。对于脂肪肝、肥胖、高血压、动脉硬化的患者，也可起到良好的治疗作用。

体方法     一般选择在夜间入睡前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手心对着腹部，右手叠放在左手上，以脐部为中心，稍稍用力，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按摩的范围先由小到大，尽可能揉到右肋骨下面肝区的部分，再大到小。早晨起床也可再揉一次，长期坚持对身体大有裨益。