冥想一词虽来源于梵文，但此种养生功法在我国春秋战国前就有，其历史最早可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”以上这段精辟的论述，实则就是在坐忘中的真实感受及长生之道。
现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，都有其一定的生理基础。在冥想时，大脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体和其它器官起到新的调节作用，从而可改变它们的功能活动。科学家研究发现，在冥想时由于思想和全身肌肉的放松，心率、呼吸及脑电波都会变的缓慢并高度有序。此时在身体里就会出现：耗氧量减少、基本代谢率降低、全身小血管舒张、免疫功能增强、血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态、神经功能协调统一等一系列生物生理变化。而这一系列生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
据英国《心身医学》杂志发表的研究报告显示：在两组牛皮癣患者接受紫外线治疗时，其中一组让他们聆听专供冥想用的录音带，而另一组只接受紫外线治疗。一段时间后，发现第一组患者治愈的速度，比没有聆听的快了4倍。美国头痛联合会在分析了十篇研究报告后发现，偏头痛患者采用冥想的方法治疗之后，发病频率和疼痛程度降低了32%。专家们分析后认为：冥想可使疼痛不再那么严重，这并不是因为疼痛消失了。而是这种放松的方式，可以降低血液中的压力荷尔蒙，以此缓解出现疼痛时的高度紧张感。美国的另一项测试人体免疫功能的研究表明，冥想确实有增强免疫系统的作用。在实验中，科学家们将一群志愿者分为两组，其中一组让他们静坐冥想，而另一组什么都不做，然后再分别用感冒病毒侵袭他们，稍后再对他们进行血液测试。分析结果表明，冥想组志愿者血液中的抗体，要明显高于另外一组。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”美国的一个研究机构，曾经对一批高血压患者进行过静坐冥想的干涉疗法实验。结果发现，冥想训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见冥想对于降低血压十分有效，从而可大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生如药物有的副作用。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学自然医学和预防中心主任，罗伯特·施奈德教授经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状。这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适、安静的机敏状态。”罗伯特·施奈德教授还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”一项最新研究显示，冥想静坐可以使死亡率降低1/4。有轻微高血压的老年人如果练习静坐冥想，因各种原因而死亡的风险可以降低23%。这项研究结果已刊登在《美国心脏病学杂志》上。
英国《BBC新闻》报道：有越来越多的证据显示，冥想可以使大脑的部分功能，以及免疫系统功能得以加强，它对某些人来说是一种强有力的治疗方法，而其中的奥妙在于心理对生理产生的积极作用。当你冥想时大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地加以调整。它不但使控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，还可引导内心激发出越来越强大的自信和自我修复力量。研究人员在18年里，曾对202名老人进行了两项试验，在研究对象中，有些人练习冥想静坐，其他人则练习渐进式肌肉放松等方法。其结果是，在练习冥想静坐的小组中，心脏病死亡人数减少30%，癌症死亡人数减少49%。
荷兰科学家研究表明：沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。另外科学家还发现，即使是健康的人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，并有益于左右脑的平衡，及给人的机体健康“充电”。据美国俄勒力冈大学，尤金分校的唐逸远教授指导的一项研究显示：以40名中国籍的大学生分两组为观察对像，其中一组连续5天，每次持续20分钟练习身体与思想结合的静坐冥想；而另一组，每天只练习放松训练。比较之下，前者在专注力和整体情绪控制方面有更显著的改进。同时还发现，前者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而另外一项实验还表明，只要达到深度冥想入定5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
在我们日常的生活和工作中，压力是在所难免的，而压力感会让人体在血管中，分泌出一种严重损害健康的乳酸盐和醇类物质。而冥想则有帮助人们减轻压力的作用，它可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，让处于压力下的大脑得到放松，从而增进一个人的幸福感。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。冥想同时也是运用想象，创造你所想要生活的一项技术。日本著名医学博士春山茂雄，从大量临床实践和科学研究中证实：进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的“内啡呔”物质。这种物质不仅能改善大脑使其保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉使免疫功能增强，并可提高防病和人体发生疾病时的自愈能力。
冥想简单的说，就是关闭左脑，停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。冥想其方法很多，不胜枚举。其中有静坐式冥想、站姿势冥想、休闲式冥想、慢走式冥想、音乐式冥想、祈祷、诵经式冥想，甚至躺在床上都可冥想。但不论你采用何种方式，姿势一定要以舒适为准，这样可坚持长久不易疲倦。在做冥想练习时，一定要选一个不受外界干扰的幽静环境，这样更容易集中精力。练习前，首先要集中思想、排出杂念，然后做几个缓慢深长的呼吸让自己平静下来，这样容易进入冥想状态。如果实在静不下来，你可以在冥想时重复聆听一首简单的，或录着自然环境声音的音乐，大自然平静的气氛或宇宙浩瀚的感觉，可洗涤听你的心灵，并帮你进入一种全新的忘我境界之中。而冥想所需要的时间，也可以根据个人的习惯从几分钟到一个小时都可以。
联系客服
