中国武术起源之初与人类的生存、生产、生活密切相关，由此也决定了技击是中国武术不二的本性，蔡龙云先生认为“武术运动创始以来，始终是从‘技击’‘舞蹈’这两个艺术方面在发展的”，但是“打”的武术应该是中国武术的本真，“中国武术的最原始的本质，比如就是击技。
技击的本质决定了中国武术必须忠于身体，但是仅仅只有身体的修炼往往难以达到功夫的上乘境界，还需要心灵、意志的密切配合。
随着历史的向前发展，武术逐渐从技击的单一属性，向健身、表演等方向发展。
道家的八段锦就是这其中优秀的代表！
【练法】
1、盘坐姿势不变，吸气一口，闭住不呼出，两掌互搓至发热。
2、待两掌热似火烫之际，急分开摩擦腰部肾腧穴(精门)部位，反复练36次。做完后收手握固。
【要点】
行功过程中，用鼻均匀细长地吸气。同时，随着吸气舌舐上腭，两眼随吸气缓缓闭上，要感觉到气从山根(即鼻梁)吸入，上明堂，透泥丸，沿督脉下行至背部夹脊，再稍稍往前一送。
由脊前心后之两脉顺势溜下，直至两腹腰肾处，也即两掌所放之处。随着吸气，腰两侧向四周膨胀。然后闭气不动，以两掌摩擦腰肾一次。之后，呼气。呼气时两眼缓缓睁开，舌慢慢放下来。
必须注意，凡吸气时，要感觉到自己的精神意识与两眼目光随吸气也被吸入督脉而下行至腰。此乃重点，不容忽视。吸气舌舐上腭，呼气时舌放下。
以上第一次练功只可练36次，之后每天或两天增加1次，到180次止，不可再增加。
【注】
精门——即后腰命门穴两边软处，肾腧穴。
1909年春，英国大力士奥皮音来上海，表示愿与华人角力。于言谈中，带多少轻蔑口吻。
霍元甲接到邀请，便携其徒刘振声于1909年3月赶到上海商谈比武事宜。最后，霍元甲与奥皮音商定“用摔跤方式，以身跌于地分胜负”。
6月中旬下午4时，比赛的时间已到，但奥皮音并没有来。于是霍、刘师徒便与台下观众“以不伤对方为原则，以身体倒地分胜负”进行了交流。其中，东海赵某，没有几个回合就被刘振声摔于地下。海门张某，与刘振声当天没有分出胜负，第二天，张某亦败于霍元甲手下。
就这样，霍元甲又名扬上海。
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