浅谈传统太极拳基本功练法（中）

      杨式太极拳名师李光昭说：“杨家自己练拳是要'势’而不重'式’，这才是内家拳的根本。”武术圈有句话说：“千招熟不如一招精”。

      拳谚说：“练拳不练功，到老一场空。”用有限的时间专练较为实用的拳势动作，对提高太极拳技艺会有较大帮助。

      门内传授功法包括桩功、胯功、呼吸功等，含金量较高，与很多书本、市面的教学影碟、网络公开的练法有所不同。在传统太极拳的功课中，从热身基本功(手、腰、腿、脚的拉筋、伸骨、活络等)到内传功法(桩功、胯功、击打功等)，有很多东西要学练，但由于现代社会生活和工作节奏较快的时间关系，难于系统完整学练。

      五桩(平行并立步桩、马步桩、弓步桩、虚步桩、根劲桩)、六胯(托胯、开胯、落胯、塌胯、坐胯、扣胯)、三步(前进太极步、后退太极步、横走太极步)是传统太极拳基本功之重，宜重点体悟，这算是真传一句话吧。

      在小成阶段内，安排练习的时间要占多于拳架套路。前辈说：一举手、一投足皆是太极。把太极内涵注入动作到位，身上自然有功夫。

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