在减脂的过程中，你觉得什么事最难办到，是运动还是饮食呢？其实这两者分别都有一些难度，尤其是刚开始减脂的人群，往往难以坚持下来，但是只要经过一段时间后就能适应。
最难的应该是身边的一些小习惯，它们常常被忽略掉，这些细节既能让你变胖，同样的也能让你变瘦，只是取决你如何对待它们。
早起后坚持做到这5件小事，让你持续燃脂一整天，加快瘦下来。
第一件：十分钟的拉伸
你早上醒来的第一件事，是不是继续躺在被窝里刷着手机。这时刚醒来的你，全身的筋骨还处于僵硬的状态，血液循环的速度也较慢，不妨放下手机，先进行一组拉伸动作，它能给你带来极大的好处。每天十分钟的拉伸，不仅可以缓解肌肉的僵硬，还能加速血液的流通，并且唤醒身体各方面的机能，同时还能增加自身的柔软性。
第二件、空腹一杯水
做完拉抻和洗漱后，空腹先喝杯水，因为人体经过一夜的睡眠，身体早已经处于缺水的模式，就连血液也处于黏稠的状态。
而这杯水既能补充所需的水分，又能稀释血液的浓度，从而加快血液的循环，提高代谢的水平，同时还能冲洗肠道昨晚留下的残留物与毒素，使它们尽快排出体外，在接下来的早餐中，增加饱腹感，减少食物的摄入量。
第三件、排便
你有没有早上排便的习惯，也许你会说排便不是想有就有的，但是这个习惯可以培养起来的。
我们身体的肠道迂回百转，最高可以储存十几斤的垃圾与废物，如果不及时排出去，就会被肠道重新利用和吸收，非常不利于自身的健康，还会影响减脂的效率。而早上的拉伸与喝水，可以促进肠道的蠕动，从而帮你顺利排出大便，减轻身体的负担。
第四件、早餐
你是不是经常跳过早餐这一顿，认为少吃就能减少热量的进入，才能加速减脂的进程。其实这是不理智的做法，不吃只会造成下一餐暴食暴饮的结果，让你的热量一下就超标了，还会白白浪费一上午燃烧热量的机会。而早餐就相当一把钥匙，开启体内代谢的锁，才能让代谢恢复到正常的水平，让身体进入到燃脂的状态中。
第五件、走路上班
随着经济水平的提升，现在的人出门就有各种交通工具可乘坐，运动量反而大大地减少了，加上上班总坐着和饭后也是坐着，无疑大大增加变胖的几率。想要提高热量的消耗，除了自身外，只有增加运动量，你可以利于去上班的这段时间来锻炼，如果近公司近的话，不妨走着去上班，或者提前几个站下车，这样既能加快食物的消化，又能促进卡路里的消耗，有助于减脂。
不要小瞧早上这几件小事，它关系到你燃脂的速度，只有把全身各个方面的机能调整到最佳，你才能持续燃脂一整天，比别人更快瘦下来。
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