减肥期间，保持这6个习惯，3个月后让你瘦成“闪电”

减肥期间，只要保持这6个小习惯，让你比别人更快的瘦下来。

1、 饭前一杯水

吃饭前先喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进食量，冲刷上一餐留下的残留物，尤其是早上一杯水，可以补充流失的水分，还能加快血液循环。

2、戒掉饮料

要戒掉所以高热量，高糖分的饮料，它们不仅对我们健康造成影响，还会让脂肪大量囤积在我们腹部。

3、不节食

三餐要正常进食，不节食，才能更好的燃烧脂肪，如果饿了可以适当的加餐，避开热量食物，可以选择水果或者蔬菜加餐。

4、晚饭五分饱

晚餐不宜吃的过饱，尽量控制在五分饱左右，这样到睡觉时，刚好食物消化完，睡眠中才能开始燃脂。

5、拒绝夜宵

夜宵最容易给肠胃造成负担，食物来不及消化，就会在体内转化成脂肪，所以要瘦下来就要拒绝夜宵。

6、少吃零食

除了正餐外，零食就是最大的热量来源，它们的糖分、油脂、热量都是较高的，只有少吃零食才能避免一天总热量超标。