每天坚持深蹲200次，会有什么样的后果？

对于有经验的健身达人来说，一定不会忽略深蹲这个黄金动作，因为它属于一个复合健身动作，不仅可以锻炼到自身大腿与臀部的肌肉，还能增加腰部与腿部的力量，同时锻炼的过程中，还会不断提升心脏功能，有效的延缓衰老的速度。

有研究表明，人体运动过后肌肉需要恢复的时间为48小时，但是徒手深蹲却不需要，第二天你还能继续做，甚至还能增加数量。有一点你可要注意，假如长期使用同样的强度，最后会造成肌肉停止生长，因为我们的身体能快速适应这种训练强度，所以为了达到高效的锻炼成果，要不断的增加训练的强度。

至于说每天坚持200个深蹲，会有怎么样的后果？

对于男生来说，深蹲不仅可以增加腿部的力量，还能促进睾酮分泌，这种物质有两种好处，第一种就是睾酮分泌的越多，对肌肉的生长越有利，可以让它们变得更大更快。第二种就是持久力，让你在运动中一直保持力量。

对于女生来说，由于身体结构不同的原因，睾酮分泌的物质较少，不用担心像男生一样， 最后练出一身肌肉来。但是深蹲可以起到提臀的作用，还能加快燃脂的速度，从而达到减脂的效果。

虽然每天做200个深蹲的运动模式，前期的效果会有明显变化，但是经过一段时间后，效果就会慢慢的减弱，所以想要持续保持这样的效果，就要根据自身的实际情况，逐渐加强训练的强度。

了解深蹲的好处后，我们介绍一下它的标准动作如何做：

第一步、双脚打开保持与肩膀同样的宽度即可。

第二步、双手向前伸直，身体保持站立姿势。

第三步、下蹲的过程中腰背保持笔直，让头部、腰部、臀部处于一条直线上。

第四步、不要出现驼背和抬头的情况，眼睛一直注视前面。

第五步、下蹲时膝盖可以微稍越过脚尖，但是不要越过太多。