男人促睾的重要性？5个方法帮你促睾，从而提高体能跟精力

睾酮这个词，也许对于很多人来说，都比较陌生不知它有什么作用。其实它是人体分泌的一种激素，既能加速肌肉的生长与合成，让肌肉变得越大越快，又能提升你的生活质量，让双方彼此都满意。对于女生来说，不用担心睾酮素的增加会让你变成肌肉女，因为女生分泌的数量要比男生少之又少，所以不像男生那样能练出一身肌肉来。

而男生在20-30岁之间，是睾酮分泌最旺盛的阶段，不管是体能还是精力都是最佳的状态。但是一旦过了30岁以后，这种反差就开始体现出来，你不再像之前那样生龙活虎。主要原因就是因为睾䣳素的下滑，从而导致肌肉的流失，同时加上不健康的饮食和运动量的不足，才会让你的状态大不如前，就连记忆力也会下降，所以提高睾酮的分泌是男生不可忽略的一件大事。

男人睾酮分泌数量下降，如何是好？教你5个方法促进睾酮素分泌。

方法1、少抽烟与喝酒

烟酒是大多数男士都喜爱的，不管哪类聚会都少不了它们的身影，虽然都知这其中的危害，但是依然忍受不住它的诱惑。而长期的抽烟喝酒不仅会加速颜值和机体老化的速度，还会影响睾酮素的下降，削弱男士的魅力。所以不管为了健康还是激素的分泌，都要尽量减少抽烟和喝酒的次数，才能让睾酮的水平上升，恢复到正常的水平。

方法2、 摄入脂肪

提起脂肪这个词，减脂者都避之不及，更不要说摄入了，因为肥胖都是脂肪所造成的。但是并不是所有的脂肪都是有害的，它们也有好坏之分的，如不健康的脂肪食物有：蛋糕、油炸、饼干、薯条等等，吃多只会让你发胖。而健康的脂肪有：植物油、坚果、牛油果等等，它们是合成睾酮素的重要材料之一，只有它们才能促进睾酮的分泌，也能加速帮你减脂。

方法3、多吃蛋白质、锌元素的食物

为什么要多吃这两种元素的食物呢？因为睾酮的合成少不了它们的存在，它们可以提高激素分泌的数量。而含有这两种元素的食物在我们的身边随处可见，如海鲜中的就有：生蚝、三文鱼、深海鱼、虾蟹等等，蔬菜中有：西兰花、胡萝卜、秋葵等等。这些食物虽然能提升睾酮的水平，但是要分次食用，这样的吸收效果才最佳，不宜一次性进食过多，不然只会白白浪费。

方法4、减轻体脂率

现如今的人们，由于营养过剩和缺乏运动，加上长时间的久坐，从而让身材不断走样，导致大象腿、肥臀、肚腩等情况缠身。过度肥胖带来的不仅仅是健康方面的问题，还会抑制睾酮分泌的数量，让它不断往下降。想要提升睾酮的水平，只有减轻体脂率，控制热量的进入和增加运动来加速脂肪的燃烧，让体脂率减少，而睾酮素就会增加。

方法五、 腿部训练

练腿对于促睾来说，是最有效的一种方法，因为腿部是人体最大的肌群所在，大约70%左右的肌肉都位于下肢，无论什么运动都离不开下肢的肌肉，它是全身力量的来源处。训练腿部可以很好的刺激肌肉组织的生长与合成，而肌肉的生长同样也能刺激睾酮的分泌，让你从中可以获得年轻的力量和睾酮的分泌，所以练腿是男人不可缺少的项目。