早上有这几个习惯的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快

在减脂中，只有学会技巧和方法，才能加倍燃脂，尤其是早上这段时间，它是一天中最重要的时刻。如果能充分把握好清晨进行锻炼，既能唤醒体内的机能，又能提高代谢的水平，代谢的起点越高燃脂的效率就越快，让你在“不知不觉”中变瘦变美。

早上有这几个习惯的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快。

1、醒来先做一组拉伸动作

你是不是刚醒来，就是先拿起手机玩会，其实你不妨利用这点时间先做一组拉伸。因为经过一夜的休息后，身上的筋骨还处于“僵硬”的状态，就连血液也处于缓慢的流动中。而做拉伸可以赶走筋骨的僵硬感，让身体柔软下来，还能加快血液的流动速度，从而提高代谢的水平，给燃脂提一下速，让你更快瘦下来。

2、空腹先喝杯水

吃早饭前先空腹喝杯水，这杯水能给你带来很多的好处。因为人体无时无刻不在流失水分，尤其是睡一觉起来后，体内已经处于缺水的状态。而这杯水不仅可以补充所需的水分，还能清洗肠胃留下的残渣，让它们加快排出体内，从而提高新食物的消化与吸收。有研究证明，每天喝足八杯水的人要比喝不足的人，燃脂要提升30%以上。

3、定时进行排宿便

如果你没有早上排便的习惯，从现在开始就要培养起来。因为体内这些宿便只会影响减脂的进程，不及时把它们排出去，就会被肠道再一次重新吸收和消化。这样既不利于自身的健康，又会造成便秘的情况发生，甚至代谢了一晚的毒素也会跟随血液流动到身体各处。所以只有定时进行排便，不仅能减少肠胃的负担，又能促进热量的燃烧。

4，早餐要吃，还要吃得有营养

多数人认为少吃一餐就能减少一分热量的摄入，可以加速达到减脂的目的，但是事实却恰恰相反，只会让你离目标越来越远。因为早餐就相当一把钥匙，是开启体内代谢的这把锁，热量才能有效地进行燃烧，不吃代谢无法启动工作，只会白白浪费一上午燃脂的机会。同时由于饥饿会让你中午摄入更多的食物，造成热量的超标，所以早餐要吃，还要吃得有营养。

5、尽量走路上班

由于交通的方便，现在的人出门就有各种工具可乘坐，从而大大减少了自身的运动量，加上在办公室长时间的坐着，血液的循环速度变得缓慢，就会引发各种肥胖症找上你。所以早上时间充足的话，不妨尝试走路去上班，或者提前两个站下车走路去公司，这样既能提高运动量，又能加快食物的消化，不易让脂肪形成，有利于减脂。