你一直无法变瘦的5大原因，也许最后一个，才是瘦不下来的根源

为什么明明已经很努力的进行减肥，体重就是瘦不下来呢？也许你大方向做对了，但是细节方面还没有做好，还一直保持着一些发胖的恶习，所以才导致你不管如何做，体重就是降不下来，只有从根源上戒掉这些恶习，你才有可能变瘦。

你一直无法变瘦的5大原因，也许最后一个，才是瘦不下来的根源！

原因一：爱喝饮料，不爱喝水

很多人喜欢在运动后喝上一杯冰的饮料，认为消耗了这么多的热量，就算多喝杯饮料，也不会造成热量的超标。但是事实上你低估了饮料的热量，却高估了运动消耗的热量，往往就是这一杯饮料，就会让你今天所付出的努力都白费了。想要减肥就要戒掉饮料，选择多喝水，水不仅没有热量的存在，还能帮你提高代谢的水平，多燃烧脂肪。

原因二：总爱多吃一口

你在吃饭的时候，是不是明明已经吃饱，该停下筷子了，但是还是忍不住多吃上一口。认为剩下的饭菜扔掉了怪可惜的，只能撑着肚皮硬吃完，甚至拆开的零食都要全部吃完，这样的行为只会无形中给自己增加很多的热量。所以吃东西的时候要告诉自己，适量的才是最好的，只有控制住嘴，比你多运动带来的效果还要更好。

原因三：错误的减肥方法

不同的人选择的减肥方法也不同，如减肥药、水果代餐、节食等等，虽然这些方法前期是能带来很好的减重效果，但是没过多久就会反弹，超过之前的体重，甚至还会伤害自身的健康。因为它们掉的不是脂肪，而是水分与肌肉，体重是降了，但是脂肪还是顽固的存在体内，没有任何改变。只有控制嘴、迈开脚才能真正把脂肪分解掉，体重才能保持在苗条的状态。

原因四：饮食过于单一

在减肥期间，虽然你热量控制得很好，但是总是单一的饮食，来来回回都是这几道菜。刚开始时确实能帮你减掉多余的赘肉，时间一长这种效果就会下降，甚至还会造成营养不良。因为单一的食材会导致身体代谢不足，身体离不开蛋白质、优质的脂肪、碳水等物质，改掉单一的食材，选择多样化的饮食，它们能身体保持高代谢的水平，燃脂的速度才会更快。

原因五：吃宵夜

一天的成败在于晚上，为什么这么说呢？因为晚上是人体活动量较少的一个阶段，加上代谢呈直线的往下降，而这时如果你喜欢吃夜宵，而吃完夜宵很快就要进入到睡眠中，这些食物还没有消化完，就会直接转变成脂肪的模式，从而让你一点点的发胖。所以从现在开始就戒掉夜宵的习惯，饿的话可以喝杯牛奶，缓解饥饿感，同时尽量不要熬夜，让体内的器官得到休养，这样才有可能变瘦。