戒掉5个发胖的恶习，你才能慢慢变瘦，恢复到苗条的好身材

为什么都是同样的减肥方法，有些人就能快速瘦下来，而有些人只能在原地打转，甚至还有些人越减越胖。

而减不下来的你，有没有想过其中的原因，都是同样的方法，别人就能瘦，而你就瘦不下来。也许不是方法不适合你，也不是你在偷懒，恰恰你忽略了生活中的小细节，它们才是导致你变肥的罪魁祸首，所以只有戒掉它们，体重才能往下降。

戒掉5个发胖的恶习，你才能慢慢变瘦，恢复到苗条的好身材。

恶习一、不吃早餐

很多人都小瞧了早餐这一顿，认为不吃既能省钱，又能节省热量的增加。但是你却不知，早餐这一顿对于减脂者来说相当重要，只有吃了才能唤醒体内的机能，让它们进行工作，代谢才能上升到最高的水平，这样是有利于加速燃脂的效率，帮你多消耗些热量。而不吃的人，机能会一直处于待定的状态，浪费上午燃脂的机会不说，还会因为肚饿在午餐时摄入更多的食物。

恶习二、只喝饮料不喝水

在炎热的夏天来上杯冰饮料会让人感到很凉爽，但是它由大量的糖分组成的，不仅达不到解渴的目的，还会让你喝了一杯又一杯，从而造成肥胖的身材。饮料是减重道路上的绊脚石，只有戒掉它们才有可能变瘦。渴了你可以选择喝水，水没有一丝热量，不会让你发胖，只会给你补充水分和促进血液的循环，从而提高代谢的水平，缩短减重的进程。

恶习三、喜欢吃各种零食

不少人家中或者办公室都会储存一些零食，如饼干、面包、薯片、糖果等等。别看它们每份数量不多，但是所含的热量要比三餐的热量还要高，经常吃就会造成每天的总热量超标，从而让脂肪不断囤积在体内。为了变瘦，就要戒掉吃零食的爱好，把家中或办公室的零食全部清理干净，看不到才不会产生欲望。

恶习四、过长的久坐

我们总是习惯长时间的处于一个静态的动作，那就是久坐，可以说一天除了睡觉外，大部分时间就是坐着。而过长的久坐会引发发大象腿、肥臀、肚腩等情况的发生，因为久坐会妨碍血液的流动，从而导致肌肉萎缩，甚至还会加快膝盖的老化速度。所以为了避免这种情况的发生，坐着一小时就要起来活动十分钟，来促进血液的循环，还能提高你的基础代谢。

恶习五、吃饭过快

不要为了争取多点时间休息或工作，就加快了吃饭的速度，这样是不利于减脂的。因为进食过快不仅容易让你摄入更多的食物，还会因为食物没有嚼烂消化起来就更难，到最后换来的只是肥胖。只有放慢速度进食，这样的食物才能嚼得够烂，更有利于肠胃的消化，甚至还会因为慢，更容易感到饱腹，从而减少食物的摄入量。