现在有不少人，年纪轻轻都得了慢性病，尤其是糖尿病，患病人数多，危害性还很高。据专家分析，主要原因还是与现在不健康的生活习惯有关，很多常见的调料，一些不起眼的小习惯，都可能是致病因素。
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糖尿病之所以发病率越来越年轻化，主要就是不良习惯和掉以轻心。很多人都没把慢性病放在心上，直到出现了并发症时才知道其严重性，到那时可能已经晚了，因为糖尿病的并发症不仅难以根治，还可能会危及生命。
那么，怎样才能远离糖尿病？日常需要注意什么？
少放豆瓣酱
很多人在做饭时都离不开豆瓣酱，无论炒什么菜都要加点豆瓣酱进去。但是，很多人却不知道，豆瓣酱在制作的时候，其中加入了很多的油、盐和糖，才会有这么香的味道，而这些东西的加入，也使得豆瓣酱跻身高油、高糖、高盐食物的行列。经常吃，很容易使人的血糖升高，影响健康。
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蚝油
为了让食物更鲜香，很多人会在做饭的时候放入大量的蚝油，这样其实对身体并不好。
因为蚝油不只能调味，还会使人的血糖浓度增加。一般生产商在加工蚝油的时候，除了牡蛎，还会放入许多淀粉，食盐、白糖，这些都是升高血糖的“好助手”，若是不想血糖再升高，爱吃也要管住嘴。
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以上两种调味品，对于糖尿病患者来说，最好不碰，对于未患上糖尿病的人来说，不要经常吃就可以了。
不想患上糖尿病，平时可以多吃些专家公布的“降糖方”来补充营养。
不想患上糖尿病，平时还可以坚持运动，这样有助于降低餐后血糖水平，防止血糖升高。同时要注意多补充水分，对人体更好。还有非常重要的一点，就是坚持测量血糖水平，及时发现血糖的波动，做好干预措施。
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