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头皮痛、掉头发
亢标449
>《健康指南》
2022.09.03 内蒙古
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我去京东花几十块钱买二硫化硒洗剂即可。后来当场下单,第二天京东就到货了,当晚就洗,为了配合效果,把头发推成了最短的几乎是光头,当晚进行测试,好好的揉搓了两遍,用的量也多,结果,太神奇了,第二天就有效果。洗了三天之后,头皮屑彻底滚蛋了。
吃红色、黄色和橙色的蔬菜和水果,比如胡萝卜、番薯、辣椒和哈密瓜。它们富含维生素A或β-胡萝卜素。一些研究显示维生素A可以促进细胞健康生长,包括毛囊细胞。
[16]
吃三文鱼、沙丁鱼等富含欧米茄-3脂肪酸的多脂鱼,促进头发健康生长。
[17]
吃酸奶和其它高维生素B5食物,或许能增加流向头皮的血液,促进头发生长。
[18]
用富含维生素A、铁、叶酸和维生素C的菠菜做色拉。这个开胃菜含有大量维生素和矿物质,帮助促进头皮和头发健康。
[19]
从鸡肉或火鸡等精瘦肉、低脂乳制品和菜豆等高蛋白蔬菜中,摄取充足的蛋白质。头发由被称为角蛋白的蛋白质分子组成,你需要摄取充足的膳食蛋白质滋养头发。
[20]
吃含有维生素B7(生物素)的食物,或许能促进头发生长。你可以吃鸡蛋、强化谷物、乳制品和鸡肉。
[21]
吃富含锌的食物,比如牡蛎、龙虾和强化谷物。缺锌会造成脱发,所以你必须从每日饮食中摄取充足的锌。
[22]
多喝水。
身体水分不足,皮肤和头发细胞就无法茁壮生长。想要保持头发健康,让它一直生长,你就得喝大量水,以免身体脱水。
[23]
每天至少喝8杯水,运动或天气热的时候要喝更多。
咖啡、茶、汽水等咖啡因饮料会使身体脱水,造成水分失调。尽量选择喝白开水、不加糖的茶和果汁,限制自己每天只能喝一两杯咖啡因饮料。
1
使用洋葱汁。
如果是斑秃,洋葱汁或许能促进头发生长,不过还需要更多的科学研究证实这一点。根据一项23人参与的小规模研究,每天将未加工的洋葱汁抹在头皮2次,其中有20个参与者的头发在6周内重新长了出来。
[30]
虽然这项研究针对的是斑秃患者,但是雄激素性脱发患者也可以试一试。
用磨碎机榨汁,然后滤掉洋葱残渣,只留下汁液。
将洋葱汁抹到头皮,30分钟后才洗干净。每天重复2次。坚持至少6周,看看这个天然方法对你的脱发问题是否有帮助。
2
按摩头皮。
这么做可以增加流向毛囊的血液,促进头皮健康,增强发根。但是,这个方法没有科学依据,不确定是否真的可以减少或预防脱发,尝试的时候要记住这一点。
用椰子或杏仁发油按摩。橄榄油、蓖麻油或印度醋栗油也行。你还可以选择性地加几滴迷迭香油或薰衣草油,自己调配按摩油。
轻轻地将油抹到头发和头皮。如果你用椰子油,不要放进微波炉加热溶成液态,用手搓热就好。椰子油不需要太高的温度就会溶化。每周按摩至少2次,起码坚持2个月才能看到一些效果。
常用的食疗方法改善脱发:
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,三味同煮,粥食一日2次。
核桃芝麻粥
桃仁200克,芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎,备用;将粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。
桂圆黑耳羹
桂圆肉5克,黑木耳3克,冰糖适量,共同煮汤、羹食用。
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