一位家长这样问我。
还在用熬夜的方式学习？或许你应该看看熬夜对孩子的危害。
科学研究表明，孩子学习成绩和睡眠时间有重大关系。
美国一项研究发现：孩子睡眠不规律，或者睡眠不足，会导致记忆力衰退、注意力分散等问题，进而影响学习成绩。
睡觉是学生的头等大事
英国皇家霍洛威学院心理学讲师塔米宁，是研究睡眠如何影响记忆的专家，他认为睡眠是学习的重中之重，如果不重视睡眠，你花时间所学到的成果就无法充分体现。
塔米宁的话不是口说无凭的，他为此做了一项实验。
在实验中，他要求一组参与者学习新的词汇，然后整夜不睡。几个天后，塔米宁记录下参与者对这些词汇的记忆情况，然后与一周后的记忆相比较。
对照组同样被要求学习新的词汇，但是不被剥夺睡眠时间。
结果发现，被剥夺睡眠时间的参与者回忆这些词汇的速度，比没有被剥夺睡眠的对照组差了很多，即使经过几个晚上的睡眠恢复，仍保持很大差距。
德国蒂宾根大学研究员津凯也称：（睡眠）其实是增强及改变记忆痕迹的过程，记忆在这个过程发生了改变，让人记住的是最重要的信息，即信息的要领。
记得前段时间那个开学前一天熬夜写作业，第二天精神萎靡的小女孩吗？
由于假期作业没有按时完成，开学前几天她一直熬夜赶作业，直到开学前的一天。睡得太晚自然起不早，于是还没来得及弄好个人卫生，就甩着犀利的发型去了学校。
人群之中，小女孩不修边幅的形象登时引起了老师的注意。
看着小女孩即使站着也非常迷离的眼神，你认为她上课的效率会高吗？
上课时昏昏欲睡，对于老师讲的知识完全是左耳朵进右耳朵出，完全听不进去。
到了晚上写作业，只能看着手中的题目发愁。
磕磕绊绊几个小时，作业这才不容易地完成了，正确率有待商榷，熬夜又成既定事实，第二天上课又在昏沉中度过，如此形成一个恶性循环，孩子的成绩必然会下降。
伤害身体事更大
熬夜不仅会使孩子的成绩下降，还会给孩子的身体造成很大危害。
2016年11月10日上午，
南阳市一中学15岁学生云某，
因心脏骤停突然晕倒在课堂上，
待120急救车赶到时已无生命体征。
据了解，孩子每天写作业到深夜，去世前一天晚上还写作业到12点多，早上6点20起床，只有约莫6个小时的睡眠，远低于世界睡眠时间标准的8-10个小时。
一个鲜活的生命就这样消失的毫无征兆，对于父母来说无疑是一个巨大的打击。
孩子的父亲在朋友圈写下令人痛心的追思文章，字里行间满是后悔，但无论如何后悔，死去的孩子都再也醒不过来了。
熬夜是如何伤害孩子的身体呢？
♦ 影响孩子身高
据统计，熬夜已成影响孩子身高的第一大外在因素。
人的身高取决于生长激素的分泌量。生长激素由脑垂体分泌，但因为脑垂体一天到晚总是很忙，所以它不会一直分泌生长激素。
生长激素最多是21点至凌晨1点，及5点至七点这两个时间段，但如果这个时间你还没有睡着，或者已经醒来，那么很不幸的，脑垂体也并不会分泌生长激素。
♦ 影响孩子智力
英国一项研究表明，睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术反应能力都有所降低。
哈尔滨市传染病院的主任护师樊雪梅说：熬夜过多会影响大脑，因为大脑没有好好休息，人的精神就不好，注意力会下降，人的免疫也会降低，如果你熬夜不是很多，多休息保养就是了。
如果熬夜太多的话，严重会导致脑细胞死亡，影响智力，反应迟钝，易患病，出现幻觉，幻听。
♦ 伤害孩子心脏
心脏跳动的次数是有限的，人在睡觉时心率会大大降低，可以说睡眠就是让心脏休息。
长期熬夜使心脏休息时间大大缩短，加重心脏的疲劳，到了老年患心血管疾病的几率更大。
父母的正确做法
如何让孩子在不熬夜的情况下按时完成作业？
1、让孩子利用课间时间复习知识，提前下笔；
2、让孩子课上认真听讲，认真做笔记，提高效率；
3、监督孩子按时完成作业，与孩子一起制作计划表，规定时间完成作业；
4、早睡早起，形成良好循环。
孩子几点睡觉更好？
晚上9点至凌晨1点是孩子生长素分泌的高峰时段，必须让孩子进入深度睡眠中！深度睡眠的时间在入睡30分钟至1小时以后。
为了孩子的生长发育，最好在晚上8点半就让孩子上床睡觉，保证孩子在10点左右进入深度睡眠。
如何提高孩子的睡眠质量？
1、保证晚饭与睡眠时间相隔2-4个小时；
2、睡前不看电视，不玩手机，听听轻音乐或睡前故事；
3、家长注意解决孩子的心事，让孩子不带心事的入睡；
4、保持睡眠环境的安静；
5、帮助孩子调整生物钟，养成早睡早起的好习惯。
不要让熬夜“毁掉”你的孩子，保证孩子的睡眠，找对学习方法，孩子的学习成绩才能稳步上升。
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