便秘怎么办快速排便 便秘畅通【粥类篇16】

对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。那么，今天就给大家分享一下便秘吃什么能够有效缓解便秘。

  芦荟罗汉果粥

配方：芦荟 15 克 罗汉果 15 克 粳米 150 克

功效：润 肠 通 便 ， 清 肺 润 肠 ， 消 暑 润 喉 。 适 用 于 肺 燥 咳 嗽 ， 便 秘，支气管炎，扁桃体炎，喉痛声嘶等症。

制作：1. 将罗汉果锤破，留壳和子同用；粳米淘洗干净；芦荟洗 净，切 2 厘米见方的块。 2. 将粳米、罗汉果、芦荟同放锅内，加水 500 毫升，置武 火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

芦荟香蕉粥

配方：芦荟 15 克 香蕉 100 克 粳米 150 克

功效：润肠通便 ，滋阴润肠，清热解毒。适用于便秘，热病烦 渴，痔血等症。

制作：1. 将芦荟洗净，切 3 厘米见方的块；粳米淘洗干净；香蕉 去皮，切 2 厘米长的段。 2. 将芦荟、香蕉、粳米同放锅内，加水 500 毫升，置武火 烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

芦荟无花果粥

配方：芦荟 15 克 无花果 20 克 粳米 150 克

功效：清 热 润 肠 ， 开 胃 驱 虫 。 适 用 于 便 秘 ， 肺 热 声 嘶 ， 消 化 不 良，痔疮等症。

制作：1. 将 芦 荟 洗 净 ， 切 2 厘 米 见 方 的 块 ； 无 花 果 洗 净 ， 切 成片；粳米淘洗干净。 2. 将芦荟、粳米、无花果同放锅内，加水 500 毫升，置武 火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。