便秘吃什么最快排便？合理饮食

很多人都被便秘困扰，便秘一直以来都是一个让人深省的问题，如何才能解决便秘的问题呢？今天跟大伙分享一个对便秘很有效的食谱。

桂圆核桃炒鹅蛋

配方：桂圆肉 20 克 核桃仁 20 克 鹅蛋 3 个 葱花 10 克 盐 3 克 鸡精 2 克 素油 35 克 

功效：补脑，益智，润肠通便。适用于智力低下，脑力欠佳，便 秘，记忆力差等症。 

制作：1. 将桂圆肉洗净，剁成屑；核桃仁用油炸香，研成粉。 2. 将炒锅置武火上烧热，加入素油烧至六成热，将鹅蛋打 入碗中，加入桂圆肉、核桃仁、葱花、盐、鸡精搅匀， 倒入油锅稍炒即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。