对于一对夫妻来说，能够拥有属于彼此的爱情结晶是一件非常奇妙和惊喜的事情。在女方得知自己怀孕之后，心情的转变也是非常神奇的。一开始，准妈妈会对这个消息感到震惊，当接收这一消息后，准妈妈会感受到莫大的欣喜，但同时也会产生很多对孩子的担心。为人母，最希望的就是孩子健康出生和长大，所以为了孩子的健康，很多母亲也会开始忌嘴，生怕自己吃错东西。
事实上，让孕妇孕期忌嘴其实是有科学依据的，毕竟怀孕后，孕妈的身体会发生一些变化。那么，在饮食上，孕妈究竟有什么需要注意的？
1、多补充蛋白质
有过怀孕经验的宝妈对蛋白质绝对不陌生，在孕期，蛋白质对于孕妇和宝宝都是非常重要的。在孕期，孕妈的饮食结构应该全面且多样，蛋白质更是必不可少。
蛋白质的充分摄入关系到孕妇和孩子的免疫力高低，对孩子的器官发育产生一定的影响，并且还会影响孕妇睡眠的质量。因此为了自己和孩子的健康考虑，孕妈在饮食中一定要注意添加蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品等都是非常好的选择。
2、控制糖分摄入
甜食对很多女性有极大的诱惑力，在怀孕前，很多女性都非常喜欢吃甜点，喝饮品，但是在怀孕之后，这些甜点和其他糖分含量高的时候都应该控制摄入。孕期，孕妈的代谢加快，容易感到饥饿，如果孕妈摄入过多的精制碳水、高糖水果等食物，容易影响血糖水平，甚至会引发妊娠糖尿病，严重时会导致胎儿早产、黄疸等问题。
因此，在孕期，饮食上千万不要完全放开，毫无节制。为了自己和孩子的健康着想，孕妈一定要减少糖分的控制，可以用粗粮代替部分白米白面，平时也不要吃过多的甜品，高糖分的水果如葡萄、西瓜等也要控制摄入量。一旦被确诊为妊娠糖尿病，就要和一切甜食说再见，还要时刻监测自己的血糖值，空腹即三餐后两小时都是测量的节点。家里可以准备一个血糖仪，便捷且数据也相对正确。
3、少油少盐
很多孕妈平时都是重口味，不咸不辣的吃起来都没劲，但是这样的饮食方式容易引发妊娠期高血压。
火锅、汉堡、油炸等食物，虽然味道好，但孕妈一定要少吃，尽量不吃。否则摄入的油脂和钠超标会引起钙质流失，引发孕期抽筋、高血压、水肿的问题。
4、少食多餐
这种饮食方式其实在平时也是一种健康的饮食方式，不过很多孕妈只能做到多餐，却不能少食。不少妈妈听信“老人言”，觉得多吃才能给孩子补充营养，除了一日三餐，零食、水果、营养品一个不落。这样的饮食不仅导致营养过剩，体重暴增，还会引发高血压、难产。
总而言之，孕妈的饮食一定要多加小心，这一切都是为了自身和孩子的健康考虑，千万不要因为一时贪吃，而害了自己和孩子。
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