要想孩子长得高，冬季储能少不了，三餐如何吃好看这里

成长是否顺利可以说关乎一个人的一生，可以说学习不好，但父母要记得无论将来孩子从事哪一行工作，只要努力都会发光发亮，甚至说重新选择的机会。一旦成长道路中受到阻碍，想要后退或者重新选择的机会就是微乎其微。所以每个父母都希望自己的孩子可以长高个，健康成长。

那么如何抓住孩子成长期，促进其成长，这个过程中储存能量很重要，如何储存家长们下面要详细阅读。

甜品少食

甜食的味蕾刺激感，对于成人还是成长期的孩子来说，都是无法抵抗的。口感上首先香甜软糯，是大家普遍喜欢的味道。但实际上这些食物中的含糖量都是非常高的，当身体中摄入过多的糖分，没办法转化与消耗时，就会产生热量。这样就会身体脂肪堆积，所以现在孩子们的成长中班级里出现了许多小胖墩。胖可不是表面长几斤肉的问题，可是会严重影响到孩子们的骨骼生长，从而阻碍其身高的自然生长规律进程。

寒食少碰

中国人最讲究的就是养生观念，所以尤其是一些长辈在上了年纪后，会对生冷食物少触碰。然而在孩子成长过程中，生冷食物也要尽量少食，否则也会影响到孩子的成长。尤其是冰淇淋、冰饮料是孩子们最不能抵抗的，也是她们通常会点到的菜单。

但一定要少食有节制，寒性食物在食用后，对于胃肠柔弱的宝贝们潜在危害很大，会造成胃痉挛、消化不良、腹泻等问题，这样会阻止肠道对营养的吸收，耽误孩子成长。

营养过剩

在家长们的潜意识中，一直认为成长需要营养才能长得壮长得高，所以就会想尽办法给孩子吃各种食物，甚至说只要有营养的，根本不考虑到孩子胃肠承受能力，就开始制定所谓的营养计划。

所以我们会发现各种骨汤、鸡鸭鱼肉都出现在每日三餐中，看似丰盛有营养，实则这些食物一旦饮食过量不仅不能长高，还会转化为脂肪让身体变胖，最终导致身体生长滞缓。

那么，如何喂养储能才是正确的，不妨跟着营养专家来看看如何订制好合理饮食，帮助孩子成长助力。

首先在三餐上坚持这三个原则，简单、清淡、优质蛋白，并不一定说每一餐都要怎么丰盛，其实并不需要。有时简单的烹饪才可以保证食物最原始的味道与营养，反而过度追求一些味道或者营养反而不利于食物本身营养素的发挥。

其次不是吃的多就代表摄取多，一定要按照孩子成长轨迹来制定饮食数量，吸收的好营养得到发挥才是储能的关键，反而吃的多不利于消化反而吃了也是徒劳。

所以这里建议家长在烹饪过程中，可以采用水煮清蒸等方式，且冬季不要过量摄入高能量食物，否则会转化为脂肪，应该在夏季孩子们活动比较多情况下，给其多补充一些食物，在运动过程中，也易加速消化促进其成长，不知介绍了这么多，家长们除了以上方案，还有哪些值得我们借鉴的，不妨一同分享学习。