冬季养生如何重视

现在很多人重视养生,铺天盖地的养生信息让大家应接不暇,市面上的各类补品让人眼花缭乱,大家也纷纷接招,不管自身体质如何,照搬照做,什么补身体就吃什么.中医有个基本观点叫“同症不同证”,意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同,所以在治疗时要对“证”下药.

精、气、神是人体生命活动的三大要素,自古以来一直被称为人身之“三宝”,精气神三者相互为用,是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能,为养生长寿之根本.比起一味地“补”,守住精气神才是根本之法.下列几种情况要特别注意,不“守”却“补”不但达不到养生的作用,反而会适得其反.

话多耗气伤津

中医认为,“多话语则耗气”,如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业,很容易耗气伤津,频频出现口干咽燥等症状,或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病.此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水,只能暂时缓解症状,还可能因药物寒凉而损伤脾胃.这是因为只补阴,忽视了益气的重要性.这种情况下,首先应当少说话,减少用嗓,守固气阴；如实在无法避免,可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等,可益气生津.

熬夜伤血

中医认为,与无形的阳气相比,有形血液属阴.“昼则养阳,夜则养阴”,夜晚是养阴血的重要时间.如果经常熬夜,或因各种原因长期昼夜颠倒,会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状.此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品,而是立刻调整作息,守护阴血；其次,可在睡前热水泡脚,能够引火归元,促进睡眠；再次,可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥,以养血助眠.