如何才能预防阿尔兹海默症?
01
多用脑
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管理体重与心脏健康,控制血压,调节血糖,积极治疗原发疾病
03
管养搭配合理
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碳水化合物是维持大脑功能必须的能源,可直接转换成脑部必需的燃料,支援大脑做每一件事。
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氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、蛋、奶、畜禽类瘦肉等。
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注意必需脂肪酸摄取。大豆油、芝麻油、花生油等植物油及核桃、瓜子、松子等坚果中富含不饱和脂肪酸。经常更换烧菜用油的品种,坚持每天食用几个核桃或一小把瓜子,对健脑益智有帮助。
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避免食用过于油腻的食物,如肥肉、骨头汤、油炸食品等,尽量减少食用内脏,油、盐、糖要控量,但不能走极端,将清淡饮食误解为完全吃素,甚至油和盐都不敢吃,长期如此会导致精神不集中、记忆力减退等症状。
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铅是一种重金属毒物,是脑细胞的一大杀手,食物中含铅量过高会损伤大脑,损害神经系统,影响智力。
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多运动
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保护好听力
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保持社交联系
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寻求抑郁治疗
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纠正睡眠障碍
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做好安全防护
周春英
南通市第四人民医院
精神科 主任医师
简介:毕业于南京医科大学医学系,现任南通市第四人民医院精神科主任医师、南通市精神医学分会委员、南通市精神康复专业委员会委员。曾在上海、北京等地进修心理咨询与治疗、精神科临床。2008年获南通大学神经心理学硕士学位。
擅长:各类精神分裂症、心境障碍、神经症、成瘾性疾病的诊治,尤其是抑郁症的治疗和康复。
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