生活方式干预
是PCOS患者的基础治疗方法
01
饮食控制：
首先就是减肥，坚持低热量、低脂低糖低盐高纤维、高蛋白饮食、以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。
改变不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡。 长期坚持不使体重反弹。
多囊患者饮食基本原则：
1）多吃粗粮杂粮：米饭，面条、馒头和白面包等细粮都可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品。
2）增加膳食纤维的摄入：除了全谷物和薯类，这些粗粮之外，蔬菜也是膳食纤维的重要来源。
3）蛋白质和主食一起吃：蛋白质是构成我们身体的基础物质，蛋白质和主食一起吃，不但可以让餐后血糖水平更加平稳，还可以补充我们卵泡、内膜发育所需要的基础营养。
4）适当吃蔬菜：多囊卵巢综合症的女性，应该适当吃一些蔬菜，并减少油脂摄入，保证身体处于良好的状态。
5）规律进食：我们还需要注意自己的饮食习惯，保证饮食规律，一日三餐按时去吃，不要总是吃零食，并且要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，才能有一个好的身体。
6）注意烹调方式：多囊卵巢综合症的女性好需要注意食物的烹调方式，不要用油煎、烧烤的方式做饭，要保证饮食清淡不油腻。
02
适当运动：
运动可有效减轻体质量和预防体质量增加。适量规律的耗能体格锻炼（30min/d，每周至少5次），及减少久坐行为。
1）运动的好处：
a.运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
b.降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；
c.月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；
d.可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；
e.降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
2）运动对瘦型PCOS患者有用吗？有用！尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。瘦型PCOS以增肌为主。
3）选择方便、易行、可持久的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
算一算吧，如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal，6-12月，可降体重7-10%。以上饮食和运动控制就是俗话说的 “迈开腿、管住嘴”,重点是坚持、自律。
03
行为干预：
加强低热量饮食计划，增加对运动的依从性。患者应改变易于引起疾病的生活习惯（不运动、摄入酒精和吸烟等）和心理状态（如压力、沮丧和抑郁等）。
04
保证充足睡眠，保障卵巢功能修复。
对于有代谢异常的PCOS患者
需进行干预
01
二甲双胍
治疗PCOS患者代谢紊乱的一线药物。
适应症：
（1)PCOS伴胰岛素抵抗的患者；
（2)PCOS不孕、枸橼酸氯米芬抵抗患者促性腺激素促排卵前的预治疗。
存在肥胖或胰岛素抵抗的PCOS患者在调整生活方式（减肥加锻炼）的同时可添加二甲双胍治疗。二甲双胍可增强周围组织对葡萄糖的摄入、增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，其用法是500mg，每日2-3次。
其主要不良反应是胃肠道反应，用餐期间用药可减轻反应。反应重的患者可初期250mg/次，每日2-3次，用药2-3周后根据病情调整用量。需注意的是，二甲双胍用药一般需要持续3-6个月才能起效，因此不能急于求成哦！
02
吡格列酮
常作为双胍类药物疗效不佳时的联合用药选择，联合二甲双胍具有协同治疗效果。常用于无生育要求的患者。
03
阿卡波糖
新型口服降糖药。配合餐饮，治疗胰岛素依赖型或非依赖型糖尿病。
无生育需求的PCOS患者
有生育要求，诱发排卵
联系客服
