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中医所讲：春生，夏长，秋收，冬藏。燥是秋季主气，人体皮肤黏膜水分蒸发较快，口干舌燥，吞咽不适，口渴鼻塞，故秋季急需考虑养生。那么秋冬如何调节？
中医认为：天人相应，人体的生理活动要与自然变化相适应。秋冬为万物盛实的季节，又为阳消阴长的过渡阶段，秋冬养生应注意一个和字，既包括精神意志方面的调节，也包括饮食起居等方面。
秋冬如何调神？
秋冬养神关键是使之安宁。秋季万物收获是为冬季做准备，故秋季养神也应遵循养收的原则，不断收敛神气，以适应季节的特征，不使神志外弛，保持精神上的安宁。在和字为主的季节，要顺应自然，养心安神，内心要安静，情态要舒畅。
那么，秋冬该如何调节阴阳、养气血精津液？
在生活起居上，要早卧早起，与鸡俱兴，神志安宁。饮食可食用些滋润之品，以缓秋季刑乏，干燥之性。就像我们皮肤秋冬干燥，非水可缓。比如有些人出现口渴，饮水不解，这就需补精津液，需用血肉有情之品滋补，或以山药、白合和梨等填补津液。机体偏颇明显者，可用冬季膏方调整，以秋冬养阴之意。
古书记载，“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽，所补不小”。我们要知道，粥具有养阴生津，庇护脾胃之功。脾胃为后天之本，气血津液充足，才能条达四方，抵御秋燥之气。因此早餐很重要，要好好吃。
另外秋冬的风邪较多。肺为娇藏，喜润恶燥，易伤于风邪，这个时节开始要顾护肺气，应适时添衣，用些润肺之品。此时若伤及肺气，则肺卫不稳，冬至痛患。
中医所讲求，顺应天时，秋冬天气转凉，阳气沉降以收藏，人生顺应秋气，一生阳气得降，以收藏，肺气得敛，保持清肃。此时应随天气调节衣物，避免外感风寒之邪。同时避免长期熬夜、夜半洗澡、酗酒、饮冷等耗伤阳气之事。很多疾病都是在日积月累中逐步损害，而我们却并未意识到。当累积到一定程度，发生明显症状，方才觉察，而这时往往损害程度已较重，不能逆转。
所以，圣人不治已病治未病。治未病三个字涵盖于平日如何顺应天地之气，如何养身之中。
作者介绍
李海宁
连云港市中医院
呼吸科 主任中医师
简介：从事临床内科工作20余年，多次至省级医院进修内科、呼吸ICU。擅长中西医结合诊疗呼吸科疾病，在慢性咳嗽、气喘病的治疗上有专长。对急慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，肺心脏病，支气管哮喘，支气管扩张，复杂肺部感染、呼吸衰竭等方面，有丰富的临床经验。
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