怎么判断自己有没有湿气？
外湿：
即潮湿环境中感受湿邪而导致病症。例如南方的回南天、梅雨天潮湿多雨，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
内湿：
脆弱的脾胃负责水湿运化，一旦受损，就会导致水液无法顺利排出，积聚在体内，湿气变重。
1. 看舌头
正常人的舌头大小适中，呈现淡粉色，有一层层薄薄的白色舌苔。寒湿重的人舌苔白厚、滑而湿润；湿热重的人舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。
2.看食欲
湿气重，最先影响的就是脾胃功能，一旦脾胃出现异常，就会转变为食欲、消化方面的问题。嘴巴发臭、发苦、没有味道，一吃就饱等症状，或者食欲差，或者常常感觉腹胀，食物难消化，也许你身上的湿气已经很严重了。
3.看状态
《黄帝内经》言“因于湿，首如裹”，就是说体内湿气重着的人常常会感到疲乏，身体困重，不喜欢运动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。
4.看大便
体内有湿气的人大便容易稀烂不成形，粘在马桶上，冲不干净。湿邪困阻中焦，大肠功能失司就会出现腹泻。湿热腹泻急迫，色黄褐，气味臭秽，伴有灼热感；寒湿腹泻则清稀如水，腹痛肠鸣。[3]
4个坏习惯，养出湿气
头：
洗完头不吹干就入睡，或者用毛巾捂着；睡眠不足引起脾虚；头对着冷风吹。
对策：
吹干头发再睡觉；避免熬夜，保证睡眠充足，如果睡不着可尝试GABA和卵磷脂助眠；注意保暖，不要贪凉。
口：
现代人喜欢各种冷饮，长期吃高糖、生冷、油腻辛辣的食物，不仅有损脾胃，还会助长湿气生成，凝滞体内，导致各种不适症状出现。从中医上来讲，酒助湿邪，会引起湿气聚集。
对策：
饮食要清淡，远离酒精、生冷、甘肥油腻食物，不要过饱，记得补充益生菌平衡肠道菌群。
躯干：
久坐不爱运动，是影响现代人体质的一大因素。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
对策：
适当运动，促进身体器官协调运作，帮助排出湿气。静坐也不要太久，最好每一小时就能起身活动一下。
脚：
天气一热，有的人就喜欢在家里赤脚走路。殊不知寒气会顺着足部入体。雨天鞋袜湿冷，有些人不在意，也会招致湿邪。
对策：
起居防潮，注意足部保暖。泡脚是一个很好的祛湿方式，可以在水中加入艾草、花椒等中药材，可以活血抑菌。
从根源祛湿，它比薏米强！
但有一种药食同源的中药材——五指毛桃，造就了广东人的“祛湿第一汤”，被誉为“广东人参”。岭南地区湿热的环境造就了爱养生的广东人，核心就在于降火和祛湿。五指毛桃完美契合了这一点，既能祛湿，又不上火。
而形如树枝、比较粗壮的，是主根，营养成分更全面。[4]
参考文献：
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