人体内隐藏的“长寿机关”，经常拍一拍，百病不来扰！

公园里，不管早起晨练，还是晚上散步，都能看到一些大爷们每天都在勤勤恳恳拍打身体。“噼里啪啦”听着很响，走过去问问，大爷们会神秘莫测说一句“这是对身体好，年轻人不懂”。

不过，最近这股风潮已经逐渐蔓延到了年轻人聚集的社交网站——【拍八虚】。

拍一拍身体，百病难缠？

如果注意观察，会发现大爷们不是随便乱拍，而是很注意拍打胳肢窝，手肘，膝盖窝之类的地方，这其实就是在拍“八虚”。

八虚是什么？

“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，若不及时清理，衣服当然干净不了，人体亦然。

人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅，这就是经络学说——通则不痛痛则不通的根本原因。

拍八虚，跟练有讲究

其实，中医把“通”称之为最大的“补”！“拍打八虚法”正是通过刺激筋脉起到疏通气血瘀堵的目的。

拍两腋，护心肝

在腋窝的顶点有一个穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴位。极泉穴是解郁大穴，经常拍打可以化解心气郁结和肝气郁结，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。

拍打方式：

日常保健时．我们用不着在极泉穴那儿费大力气去弹拨，只需要交叉轻轻拍打即可，左右各81次。

拍两肘，通心肺

古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条经脉通过的地方，一旦淤堵，心肺好不了。同时，肘窝部位有尺泽穴和曲泽穴，尺泽穴有清宣肺气，泻火的作用，曲泽穴有镇惊、泄热、宁心的作用。

拍打方式：

把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手四指平放在肘窝正中，并拢四指轻轻拍打八十一次，反之亦然。

拍两髀，治妇科

两髀其实就是腹股沟，拍打这里可以加速气血运行、健脾和胃，还能刺激两个治疗妇科病有奇效的穴位：气冲穴和冲门穴，具有治疗月经不调、不孕、痛经的作用。

拍打方式：

直立，大腿分开，用双手轻轻拍打两侧腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次三到五分钟。

拍两腘，强腰背

两腘就是膝窝，该处有一个穴位叫委中，是足太阳膀胱经的穴位。“腰背委中求”是说一切肩背痛、腰腿痛都可用这个穴位进行治疗，所以拍打它可以治疗和减缓肩背、腰腿疼痛。

拍打方式：

每天坚持用双手轻轻拍打两腘5分钟，不但能缓解腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。

值得注意的是，拍八虚，拍打的次序是从上到下，拍打的时间一般是早晨比较好，早晨做一次或者早晚各一次都可以。

除了拍拍打打

这些动作也养生

其实，除了简单的拍拍打打以外，我们常见的几个小动作同样可以带来很好的养生效果，日常得闲就可以做到——

没事踮一踮脚

踮脚有助于发提高人的平衡能力，预防跌倒，也能增加活动时的耐受能力；此外，踮脚可以可以让全身血液回流通畅，避免心脑血管疾病的“偷袭”；有助于让体内糖类脂质代谢速度加倍，预防糖尿病；还有助于促进骨骼强度防止骨质疏松和缓解腰膝疼痛。

闲着搓一搓额头

人的额头是很重要的位置，在眉心处是印堂所在地，印堂又被称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，可以延年益寿。

印堂穴主要作用是安神醒脑、宣通鼻窍，它的位置关联任督二脉，多揉揉可以治疗头痛目眩、失眠健忘、鼻疾等症。

空着揉揉肚子

俗话说“腹部软如棉，百病不敢缠”。腹部在中医上，是五脏六腑所在的位置，揉腹，首先可以刺激众多经络和穴位，其次通过适当的手法可以帮助自己达到调整生理功能的目的，比如强健脾胃，疏泄肝胆等。

中医上对于揉腹，有“仙人揉腹”之说。

不管是拍一拍还是踮一踮揉一揉，归根结底在于日常行动起来，空闲时间手脚不闲，多动几分钟，延寿好几年。

参考文献：

[3].张丽霞楚佳梅包烨华.“八虚”的内涵、特点及临床运用.中医文献杂志[J].2019 年第 6 期P4-10；

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