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每天睡到半夜三四点就醒了，然后就再也睡不着，只能眼睁睁等到天亮，这种感觉可太痛苦了。
如果每天都早醒，睡眠时间会不足，长期以往必然对身体造成伤害，而有些疾病也会导致你半夜“被迫”早醒。
我们一定要警惕以下8种情况，避免疾病和睡眠相互影响，造成恶性循环。
8种害你早醒的疾病
甲状腺疾病
1
甲亢患者由于甲状腺激素水平升高，导致容易出现入睡困难、半夜惊醒，甚至一夜无眠的情况；甲状腺炎、甲状腺结节患者可能由于甲状腺肿大、疼痛，甚至压迫气管造成呼吸困难等症状，影响睡眠。
糖尿病
2
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS，常说的“打呼噜”）与2型糖尿病风险增加相关，住院2型糖尿病患者OSAHS的患病率在60%以上。
OSAHS所致的间歇性缺氧和早醒可导致胰岛素敏感性降低和全身性炎症，最终导致糖尿病。同时，血糖控制不佳会使咽腔扩张肌敏感性降低，从而加重OSAHS患者的睡眠呼吸事件。
心血管疾病
3
冠心病、心力衰竭等疾病会影响心功能，导致心脏负担过重，总会在半夜因心悸、胸痛以及呼吸困难等情况而被迫醒来。
肺部疾病
4
例如支气管哮喘、慢阻肺和慢性支气管炎等，都可能导致肺功能不全、肺内换气不足等，进而导致机体缺氧，半夜被迫憋醒。
胃食管反流病
5
夜间胃酸反流较白天时间更长、症状加重，同时夜间食管清除能力弱，反流物刺激食管或导致食管损伤严重。若反流至咽喉部会引起呛咳，导致患者从睡梦中咳醒，再次入睡困难。
肾脏疾病
6
肾脏功能受损，会出现尿频、尿急和夜尿等症状，半夜总是要起来上厕所，很影响睡眠质量。
更年期综合征
7
女性到50岁左右，因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少，导致血管舒缩和自主神经功能紊乱及精神神经异常，出现以月经失调、睡眠障碍、情绪异常等一系列症候群。
可表现为夜间睡觉时突然醒来，醒来后很难继续入睡，这种情况的发生率在围绝经期为16%-47%，在绝经后则可高达35%-60%。
抑郁症
8
抑郁症的失眠有一个特点，就是早醒。因为导致抑郁的大脑神经递质——五羟色胺含量降低的同时，也会影响睡眠，而睡眠与抑郁之间存在复杂的关系，很容易形成恶性循环。
如何才能一夜安睡？
01
积极治疗原发病
睡觉早醒是睡眠障碍的一种，也是身体出现问题的前兆，应该及时就医，积极治疗原发病；若是单纯的睡眠障碍，或因情绪、压力导致的睡眠问题，也要及时就医，以免病情加重。
02
营造好的
睡眠氛围
声音、室内温度、湿度、气味、通风、光线等因素都会影响睡质量。比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差，外界嘈杂的声音则会影响睡眠；光线会影响人体褪黑素分泌，所以建议选用遮光性强的窗帘，并关灯睡觉。
03
远离电子设备
不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品，以免刺激大脑产生兴奋感，影响睡眠。如果实在睡不着，可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。
04
睡前避免
摄入咖啡因
咖啡因有兴奋作用，咖啡、浓茶里含量丰富。通常咖啡因的半衰期约为3-7小时，这意味着下午开始就最好不要喝咖啡了，否则会影响晚上睡眠。
05
补充卵磷脂
卵磷脂可以修补受损的松果体细胞，恢复其自身分泌足量褪黑激素的功能，促进睡眠。此外卵磷脂能养护神经系统，促进神经细胞功能康复，防止功能紊乱，增强大脑功能。
06
白天适当锻炼
研究显示，定期的有氧或阻力运动训练能明显改善成年人的睡眠质量。建议每周完成3-5次有氧/阻力运动，每次30-60分钟，可以选择的运动有慢跑、打太极、举哑铃等。
能拥有一个好睡眠，对维持身体健康很重要，所以若是疾病导致的早醒，大家一定要即使前往医院就医；而若是因为工作压力、生活环境等因素，则可以适当服用助眠药物来促进睡眠。
最后，祝大家今晚睡个好觉！
参考文献：
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