你有没有这样的经历，早晨起床后，感觉嘴里发苦，刷完牙好一点，维持不了多久，嘴里又全是“苦味”……
大多数人都认为口苦是上火导致的，其实「口苦」也可能疾病的征兆。今天，我们就来好好讲讲“苦不堪言”的那些事儿。
肝火旺盛是嘴巴发苦最常见的原因之一。当肝火旺盛时，胆汁容易上逆，导致口苦。这种情况常常伴随着情绪烦躁、失眠多梦、头晕等症状。
苦为心之味，当人心神抑郁、焦虑烦躁时，容易出现口苦，并常伴有面红耳赤、头痛、目赤、失眠、小便色黄等表现。
胆热是指胆囊发炎或湿热蕴结，可导致胆汁排泄受阻，出现嘴巴发苦的症状。同时可能伴有胁痛、恶心呕吐等症状。
胃热过盛导致胆汁反流，也会引起嘴巴发苦。这种情况常伴有胃脘灼热、口干、口臭、牙龈肿痛、便秘等症状。
肝胆疾病时胆汁酸大量溢出，会引起口苦。此外，如由乙肝、肝硬化等基础病引起的肝损害或胆囊慢性炎症，也可能导致胆汁反流，出现口苦症状。
反流性食管炎、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染都可能引起胆汁反流，导致口苦症状。此外，如肠胃功能减弱，食物在胃肠停留时间过长，也会引起口苦。
牙龈炎、牙龈出血等常见口腔问题也是引起口苦的原因之一。
工作生活压力大、吸烟、酗酒、生活不规律、睡眠休息不足、缺乏运动、打呼噜及张口睡觉等人群也易出现口苦。
一段时间内感觉口苦一般就是短时间的亚健康状态，但口苦现象持续较长，甚至伴随腹痛、腹胀、发热、消瘦、明显倦怠乏力等症状，就需要去医院进行进一步的检查啦。
如果检查下来没有什么大问题的话，那么接下来的内容也许能帮到您。
❖ 早晚刷牙是必须的。别忘了定期使用牙线和漱口水来消灭口腔里的细菌和食物残渣。
❖ 饮食习惯也很重要。定时定量，不给肠道添负担。油腻、辛辣的食物少吃，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，让肠道更清爽。
❖ 别忘了多喝水。每天至少8杯水，让口腔保持湿润。
❖ 戒烟戒酒不仅能让你告别口苦，还能让你身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
❖ 选个喜欢的有氧运动，散步、慢跑、游泳或者骑自行车，让你的身体在新陈代谢的道路上狂奔。
❖ 别偷懒！每周至少要进行3-5次运动，每次至少30分钟。锻炼的快乐，会在一天比一天健康的身体中体现！
❖ 别让焦虑和抑郁缠上你。遇到困难时，记得要调整好自己的情绪，试试深呼吸、冥想或者运动一下，这些小方法都能帮你放松身心。
❖ 作息规律对心情来说很重要。保证每天都有充足的睡眠，让你的身体得到充分的休息，这样你才能有足够的精力去迎接新的一天。
❖ 别忘了多参与社交活动哦。和亲朋好友聚聚，聊聊心事，你会发现你的心情会变得轻松许多。
❖ 辩证用药。在中医师的指导下，挑选适合你的中药来调理身体。比如那些清热解毒、祛湿利胆的中药。
❖ 中医按摩也是个不错的选择。按摩太冲、阳陵泉这些穴位，能让肝胆经络通畅，口苦等亚健康问题也就烟消云散了。
制法：
取柴胡15克，黄芩、党参、半夏、炙甘草、生姜各9克，大枣4枚。将以上7味药材放入锅内，加500毫升清水，浸泡30分钟后用大火煮沸，再用小火慢煎1小时，除去药渣，将药液分2次温服。
功效：
此方能疏肝气、去心火、清胆胃之热，使肝胆系统协调运作，胆汁正常排泄，口苦随之而解。此外，也可服用中成药小柴胡颗粒。
制法：
陈皮6克，山楂10克。将陈皮和山楂一同放入茶杯中，加入沸水冲泡，盖盖焖10分钟即可饮用。
功效：
此茶具有健脾消食、行气降逆的作用，可缓解胃热引起的嘴巴发苦。
你还有什么解决嘴巴「发苦」的养生小妙招吗？评论区分享一下吧！
参考文献：
[1] 张凯,康静怡,常荣华,等.口苦症的病机探析[J]. 浙江中医药大学学报, 2019年(7期).
[2] 侯慧辉,王新玲,杨凯悦,等.理性情绪疗法结合情志护理对脑卒中患者焦虑情绪疗效观察[J].河北医药.2020.42(2):311-313,317
[3] 谢兆丰.口苦脏腑辨治琐谈[J].陕西中医,1989,10(7):334.
[4] 陈有源，廖挺廖志峰教授从“气机”论治胃食管反流病经验[J]中医研究,2021,34(1) : 56-59.
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