俗话说,气大伤身,生气不仅会导致情绪失控,更会直接损害健康,引发各类疾病。
中医认为人生病最大的内因,就是情绪,它看不见摸不着,却对身体影响极大。
那么,哪些疾病是被“气”出来的,又该如何平复心情呢?
乳腺是一个对激素敏感的部位,当我们情绪起伏过大,例如“火气蹭地一下冒上来”时,就会间接导致我们体内的激素分泌发生变化。
具体来说,对于女性,被不良情绪主导时,会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮降低,雌激素升高,形成激素水平失调的状态。
激素水平的失调,会对乳腺组织造成刺激,容易造成乳腺增生、乳腺结节等问题。
研究发现,平时容易急躁、愤怒或长期处于过度劳累状态的人,同性格开朗、乐观积极者相比,患中风的危险要高出3倍。
人在情绪激动时,会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象,从而让血压快速升高,这个快速猛烈的过程会引起脑血管破裂,导致中风发生。
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
同时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。这些毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑。
人在生气、激动的时候,中枢神经系统和内分泌系统会产生相应的反应,使得胃酸分泌增加,进而破坏胃黏膜,容易导致胃黏膜充血、糜烂甚至溃疡。
白天遇上烦心事,或跟人吵架、生闷气,就容易出现晚上入睡困难,翻来覆去睡不着,或者即使睡着了,也容易醒的情况。
中医认为,大怒伤肝,怒则气上。生气的时候,肝阳上亢,气血往上涌,容易诱发偏头痛。因此,俗话经常讲“怒发冲冠”、“头痛欲裂”就是这个道理。
研究发现,生气每增加1分钟,就会延长5分钟对血管的持续伤害,那么该怎么及时平复心情呢?
瑜伽、冥想、深呼吸和渐进式放松肌肉等方法可以降低神经兴奋性,减少压力荷尔蒙的释放,促进放松。研究表明,这种方法可以降低愤怒水平,提高主观幸福感。
俗话说,堵不如疏,因此面对生气,适当地发泄有助于将负面情绪从身体中分离出来,减少负面情绪对身体造成的伤害。
一个简单方法就是把生气的事写在纸上,然后撕碎,有助于释放掉愤怒的情绪。
有时,我们无法改变某些人或事,但我们可以控制自己的反应和处境。多与支持、理解和尊重你的人接触,远离那些经常让你感到愤怒、沮丧或压抑的人。
如果无法远离生气源,或始终觉得无法缓解,也可以有意识地做点别的事情来分散注意力,如听音乐、散步等轻松活动,使情绪松弛下来。
还可以试试这个消气小妙招:闭上眼睛,用5秒吸气,憋住2秒,再用5秒呼气,总共用时12秒,1分钟呼吸5次,坚持做3分钟。
膻中穴位于人体前正中线上,两乳头连线的中点。《黄帝内经》曰:“膻中者,为气之海。”也就是说,膻中穴是容纳一身之气的大海,被称为消气穴。
但凡与气有关的疾病,如气虚、气滞等,都可以找它来调治。现代医学也证实,按摩膻中穴可调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统。
最后,衷心祝福大家少生气,每天都有一个好心情!
文章作者:Tiger
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